Archiwum kategorii: Kuchnia

Jak przygotować przepyszne zielone smoothie [5 wskazówek + przepis]

Jak przygotować przepyszne zielone smoothie [5 wskazówek + przepis] Dodanie zielonych warzyw do koktajlu jest niesamowitym sposobem na uzyskanie dodatkowych składników odżywczych. Niestety zielone warzywa nie należą do zbyt smacznych, co zniechęca wiele osób do ich stosowania. Poniższe wskazówki pomogą Ci uzyskać koktajle, które nie tylko są zdrowe i odżywcze, ale również smakują świetnie. Używaj… Czytaj dalej »

Odchudzający ziemniak

Większość kobiet każdego dnia zastanawia się nad tym, co by tu zrobić na obiad, by był smaczny, zdrowy i energetyczny. Jednym z najpopularniejszych warzyw, na temat którego krąży wiele mitów, jest ziemniak. Przez frytki, placki ziemniaczane, puree z masłem i kaloryczne dodatki, jedno z najzdrowszych warzyw postrzegane jest jako tuczące, które należy ograniczać. 100 g… Czytaj dalej »

Owsianka

Wiwat Owsianka! Owsianka na śniadanie jest idealnym rozwiązaniem. Smakuje dobrze, syci i daje energię na wiele godzin. Odpowiednio skomponowana jest niezastąpionym źródłem wielu cennych składników, potrzebnych każdemu, bez względu na wiek i wykonywana pracę. Nie ma się co dziwić, że owsiankę ukochały osoby aktywnie fizycznie, dbające o swoje zdrowie i zgrabną sylwetkę.   Co zawiera… Czytaj dalej »

Zdrowe zupy

Pomysły na pyszne, zdrowe i bardzo proste w wykonaniu zupy, zawierające naturalne składniki. Zupa brokułowa I   Składniki: 3 szklanki wywaru z warzyw (nie z kostki) ok 750 gram brokułów (duży brokuł) pojemniczek kwaśnej śmietany ( 200 gram) mała łyżeczka soli morskiej 2 łyżki octu winnego 1 łyżeczka siekanego imbiru

Zdrowe przyprawy

Przyprawy, które poprawiają smak i nasze zdrowie.Wystarczy je umiejętnie dobrać, by delektować się ulubionymi potrawami i jednocześnie dbać o swoje zdrowie. Oto tylko niektóre z nich Chili Ta przyprawa, jaką jest papryczka chili, używana najczęściej w kuchniach świata. Jest bogata w substancje bioaktywne, zawiera bardzo ostrą kapsaicynę oraz beta-karoten. W strąkach znajdują się także flawonoidy… Czytaj dalej »

Dania z kasz i ryżu

Kasza z warzywami i pieczarkami Składniki ok 200g kaszy jęczmiennej 40 dag pieczarek 1 średnia cebula 3 niewielkie marchewki 3 pomidory 3 łyżki oliwy 1 łyżka margaryny pieprz, sól br> Przygotowanie Pieczarki kroimy w paski i dusimy na margarynie, w międzyczasie gotujemy kasze w lekko osolonej wodzie. Na rozgrzaną oliwę wrzucamy marchew pokrojoną w cieniutkie… Czytaj dalej »

sałatki, surówki – z brokułów, kapusty pekińskiej

Sałatka z brokułów Składniki: – brokuł – ogórek szklarniowy – pęczek rzodkiewek – 2 ząbki czosnku – jogurt naturalny (małe opakowanie) – 2-3 łyżki majonezu Przygotowanie: Brokuła krótko obgotować w osolonej wodzie z dodatkiem łyżeczki cukru (by zachował ładny kolor). Powinien być jędrny. Ogórka obrać i zetrzeć na tarce o dużych oczkach, dodać do wystudzonego… Czytaj dalej »