Dieta

pistacje

Pistacje – bomba witaminowa idealna na diecie

  • przez

Orzechy pistacjowe wyróżniają się spośród innych rodzajów orzeszków, nie tylko zieloną barwą, ale przede wszystkim bogactwem wartości odżywczych. Stanowią doskonałą przekąskę dla wszystkich, którzy są na diecie, bo czy wiesz, że jedna pistacja to tylko trzy kalorie? Spokojnie możesz sięgnąć po garść pistacji w ciągu dnia. Są sycące, dostarczają organizmowi niezbędnych witamin i minerałów, wspomagają pracę poszczególnych organów i co ważne są smaczne.
Czytaj dalej »Pistacje – bomba witaminowa idealna na diecie

ziemniaki w mundurkach

Odchudzający ziemniak

  • przez

Większość kobiet każdego dnia zastanawia się nad tym, co by tu zrobić na obiad, by był smaczny, zdrowy i energetyczny. Jednym z najpopularniejszych warzyw, na temat którego krąży wiele mitów, jest ziemniak. Przez frytki, placki ziemniaczane, puree z masłem i kaloryczne dodatki, jedno z najzdrowszych warzyw postrzegane jest jako tuczące, które należy ograniczać. 100 g ziemniaków, bez żadnych dodatków, to około 70 kcal, czyli niewiele. Dodatkowo, ziemniaki są bardzo sycące, dlatego dania, które powstają na ich bazie zaspokoją największy głód.

Czytaj dalej »Odchudzający ziemniak

Król kapustnych- jarmuż

5537303058_2a6f3fb11cCudze chwalicie- swego nie znacie. Ta znana maksyma pasuje tu jak ulał. Kto ma w swoim ogródku jarmuż? Kto włączył go do jesiennej diety? No właśnie. Jesień jest doskonałym czasem na to, by poznać i najważniejsze polubić to bardzo ciekawe warzywo, które rośnie w naszej strefie klimatycznej.
Należący do rodziny kapustowatych jarmuż, swoją zielonością wręcz mów, jak dużo karotenoidów może kryć się w jego liściach. Karotenoidy, rzecz jasna, są zbawienne dla naszego zdrowia. Znajdziemy tu między innymi cenną luteinę, zeaksantynę, bardzo korzystne dla prawidłowego widzenia, składniki te zapobiegają między innymi zwyrodnieniom plamki żółtej, zmniejszają ryzyko takiej choroby jak zaćma.Czytaj dalej »Król kapustnych- jarmuż

Dieta przy nadciśnieniu

  • przez

Wysokie ciśnienie krwi staje się problemem, który dotyka coraz większy krąg ludzi. Nadciśnienie, nazywane często chorobą cywilizacyjną, wynikać może z wielu powodów. Wśród nich wymienia się nadwagę, stres, brak ruchu, nieodpowiednia ilość snu i stosowanie używek. Dietetycznymi ?grzeszkami? są bez wątpienia nadmierne spożycie sodu, przy małym spożyciu potasu a także mała ilość warzyw i owoców. Życie w takim ?stylu? prowadzić może do wystąpienia zawałów serca a także udaru mózgu.

Czytaj dalej »Dieta przy nadciśnieniu

owsianka na mleku

Owsianka

Wiwat Owsianka!

owsianka na mleku

owsianka na mleku

Owsianka na śniadanie jest idealnym rozwiązaniem. Smakuje dobrze, syci i daje energię na wiele godzin. Odpowiednio skomponowana jest niezastąpionym źródłem wielu cennych składników, potrzebnych każdemu, bez względu na wiek i wykonywana pracę. Nie ma się co dziwić, że owsiankę ukochały osoby aktywnie fizycznie, dbające o swoje zdrowie i zgrabną sylwetkę.

 

Co zawiera owsianka?

Zawiera łatwostrawną skrobię, białko, węglowodany, tłuszcze (niezbędne kwasy tłuszczowe z cennym kwasem oleinowym). W białku znajdują się takie aminokwasy egzogenne jak walina, leucyna, tryptofan, lizyna, fenyloalanina, izoleucyna i inne. To skarbnica minerałów, znajdziemy tu wapń, żelazo, fosfor, magnez, ale także mangan, selen, molibden, chrom, cynk. Czytaj dalej »Owsianka