Coraz popularniejszy na całym świecie, a także na terenie Polski staje się trening TBC, czyli total body conditioning. Warto, więc wyjaśnić, czym jest ten rodzaj ćwiczeń, jakimi cechuje się efektami, jakie przynosi skutki, a także, kto może tego typu ćwiczenia wykonywać.
Co to jest TBC?
Total body conditioning to zajęcia, jakie łączą w sobie dwa rodzaje ćwiczeń. Dzieje się tak, dlatego, że mamy tu do czynienia z ćwiczeniami aerobowymi, czyli takimi, które przyśpieszają nasz oddech a także puls z ćwiczeniami o charakterze wzmacniającym. Ćwiczenia należące do treningu total body conditioning są wykonywane w rytm stosunkowo dynamicznej muzyki, tym samym wykonujemy je po prostu z przyjemnością. Dodatkowo ćwicząc (Activ Studio Rekreacji w Gdyni) mamy pewność, że wszystkie ćwiczenia wykonujemy poprawnie i profesjonalnie pod okiem fachowego i doświadczonego trenera. Dodatkowo ćwiczenia te wymywane są przez profesjonalnego instruktora, dzięki czemu przynoszą nam naprawdę znakomite efekty. W efekcie tych ćwiczeń zostają uruchomione wszystkie nasze mięśnie, co sprawia, że możemy ćwiczyć zarówno górne, jak i dolne partie ciała.
Modelowanie ciała
W dosłownym tłumaczeniu TCB oznacza modelowanie naszego ciała, zaś sport ten znakomicie nadaje się zarówno dla osób początkujących jak i dla zaawansowanych sportowców. Trening zawsze musi zacząć się od rozgrzewki, która to trwa zaledwie dziesięć minut i obejmuje kilka prostych kroków. Po rozgrzewce przechodzimy do części wzmacniającej. W tej chwili ćwiczymy brzuch, ręce, nogi oraz pośladki. Mamy możliwość wykorzystać wiele różnorodnych sprzętów, jakimi są hantle, obciążniki czy też piłeczki.
Dla kogo TBC?
TBC to sport dla każdego z nas, a przede wszystkim dla tych, którzy dopiero rozpoczynają swoja przygodę w fitness klubach. Nie ma tutaj żadnych ograniczeń wiekowych, a ćwiczyć mogą zarówno mężczyźni jak i kobiety. Ćwiczenia sprawiają, że szybko wzmacniamy nasze mięśnie a także poprawiamy ogólną kondycję. Co więcej TBC doskonale wpływa na utratę tkanki tłuszczowej oraz poprawia naszą wydolność tlenową. Jeśli będziemy regularnie ćwiczyć doskonale wpłyniemy na stan całego organizmu.
