Dzień walki z otyłością – system skutecznego odchudzania cz. 1

Wstęp

System Skutecznego Odchudzania opiera się na bardzo prostych, łatwych w stosowaniu zasadach dotyczących aktywności fizycznej, oraz codziennej diety.
Całość opiera się na zrozumieniu zasad fizjologi człowieka, oraz własnym doświadczeniu.

W dietetyce, odchudzaniu nie ma cudownych metod. Nic nie „przeskoczy” zasad działania organizmu. Tworząc System Skutecznego Odchudzania staraliśmy się w możliwie największym stopniu wykorzystać te mechanizmy
fizjologii człowieka, oraz wiedzy dietetycznej, które pozwolą w skuteczny sposób utracić zbędne kilogramy,  jednocześnie polepszając zdrowie i samopoczucie.

Czego możesz się spodziewać?

Nie dostaniesz  żadnej „cudownej diety”
Nie zrzucisz 25 kg. w miesiąc
Nie dostaniesz żadnych super pigułek
Dostaniesz system który jest SKUTECZNY

Słowa głównego autora systemu:

Moim celem było opracowanie systemu odchudzania, który będzie spełniał takie podstawowe warunki:

będzie prosty do stosowania
nie będzie wymagał drastycznych zmian w diecie
nie trzeba będzie kupować i łykać żadnych drogich tabletek
brak długotrwałych ćwiczeń
polepszenie zdrowia

Jestem człowiekiem, który nie ma czasu i możliwości by spędzać długie godziny na analizowaniu tabel kalorycznych, lub poświęcać wiele godzin na długotrwałe treningi.
Nie chcę także zrujnować sobie zdrowia preparatami, które jakoby mają mi pomóc zrzucić zbędne kilogramy bez wysiłku i diety.

 

Dla kogo jest ten system odchudzania?

Móglibyśmy napisać, że dla każdego. Ale to nie prawda. Ta dieta jest dla osób zdrowych.
Osoby mające problemy ze zdrowiem nie powinny stosować żadnego systemu odchudzania bez konsultacji z lekarzem.

System Skutecznego Odchudzania jest dla tych osób, które chcą w bezpieczny sposób stracić nadmiar tkanki tłuszczowej niezależnie czy znajduje się on na biodrach, brzuchu, czy gdziekolwiek indziej.

Opracowany przez nas system mogą stosować zarówno kobiety, jak i mężczyźni, posiadający niewielką, lub średnią nadwagę. Jednocześnie wymagana jest przeciętna sprawność fizyczna.

Zalety w porównaniu do innych diet i sposobów odchudzania

System Skutecznego Odchudzania opiera się na prostocie. Nie będzie trzeba przeprowadzać żądnych rewolucyjnych zmian w swojej kuchni.
Poniżej tabelka która porównuje System Skutecznego odchudzania z kilkoma popularnymi metodami odchudzania.

Uwagi do tabeli:
kolor zielony: cecha pozytywna
kolor czerwony: cecha negatywna
Czym więcej cech pozytywnych, czyli koloru zielonego, tym lepiej.
Skuteczność odchudzania: każda dieta która pozwoli zrzucić jakąkolwiek ilość kg. dostała kolor zielony, bez względu na trwałość tego efektu.

Dodatkowe korzyści zdrowotne: dotyczy długotrwałego stosowania. Działanie diety na zdrowie organizmu może być rozłożone w czasie.
Wymaga preparatów/tabletek: kolor czerwony tylko w przypadku gdy są niezbędne dla danego systemu diety.
Wysoki koszt: w przypadku długotrwałego stosowania, np. konieczność ciągłego zakupu odpowiednich preparatów.
Jednostronna: czerwony kolor dla tej diety, której dłuższe stosowanie może doprowadzić do niedoborów któregoś ze składników pokarmowych.

Każdy system odchudzania, czy dieta odchudzająca opiera się na jakiś zasadach, mechanizmach działania.
Ja wyróżniam 3 główne grupy sposobów odchudzania:

1. Systemy oparte na tabletkach, czy preparatach.
Przekonują, że łykanie tabletek np. zwiększy termogenezę, czyli w skrócie, zamieni nadmiar tłuszczu w energię cieplną.

Wady:

• konieczność ciągłego kupowania i łykania tabletek
• nie nadaje się do długotrwałego stosowania
• efekt powrotu nadwagi

2. Liczenie kalorii – ujemny bilans energetyczny
Niektóre diety odchudzające wymagają od nas dokładnego liczenia kalorii tak, by np. ich dobowa ilość nie przekraczała przykładowo 1200, co spowoduje ujemny bilans kaloryczny, a tym samym organizm dostanie mniej pożywienia niż potrzebuje i zacznie wykorzystywać własne zapasy, czyli właśnie odłożony tłuszcz.

Wady:

• czasochłonne liczenie kalorii
• często występujące rozdrażnienie i braki pokarmowe
• nie nadaje się do długotrwałego stosowania
• efekt powrotu nadwagi

3. Specyficzny skład diety
Inne typy diet zalecają znów spożywanie bardzo jednostronnych produktów. Przykładem może być choćby dieta kapuściana, lub diety bardzo mocno ograniczające węglowodany, lub tłuszcze.

Wady:

• bardzo duże zmiany w diecie
• niedobory ważnych składników odżywczych
• nie nadaje się do długotrwałego stosowania

Wszystkie te 3 sposoby odchudzania na krótką metę mogą być skuteczne, jednak oparte są na zasadach które uniemożliwiają stosowanie ich na dłuższą metę.  W pewnym momencie trzeba przestać je stosować, a wtedy niestety nadwaga powraca…

Ciąg dalszy już wkrótce…  W kolejnej części poznacie główne zasady systemu.

A teraz zapraszam do wypełnienia ankiety dotyczącej skutecznej i zdrowej diety: ANKIETA

Po wypełnieniu ankiety  proszę podzielcie się artykułem na facebooku (lub w innym serwisie) klikając odpowiednią z poniższych ikonek: