Category Archives: Poradnik – Dobra dieta

Wspaniała soczewica

Czerwona, brązowa, zielona a nawet żółta. Wspaniała, zdrowa roślina strączkowa- soczewica. Uważana za najbardziej lekkostrawną wśród strączkowych, często niedoceniana. Suche nasiona są bardzo zasobne w potas, zawierają ponad 870 mg tego pierwiastka ( na 100 gram ). Ponadto zawierają dużo wapnia, żelaza, fosforu, magnezu, bogate są także w witaminy E, beta-karoten, ryboflawinę, tiaminę, niacynę, witaminę… Read More »

Produkty spożywcze i przepisy – System Skutecznego Odchudzania cz.5

Polecane produkty spożywcze i przepisy   Ostatnia piąta część Systemu Skutecznego Odchudzania, tym razem o polecanych produktach spożywczych, oraz kilku prostych przepisach kulinarnych. Poniżej lista szczególnie wartościowych produktów spożywczych, które warto wprowadzić do diety: Kasze, razowe pieczywo, płatki zbożowe Są bardzo dobrym źródłem węglowodanów złożonych, zawierają też pewną ilość białka, składników mineralnych, oraz część witamin.… Read More »

System Skutecznego Odchudzania cz.4 – wersje

Wersje Systemu Skutecznego Odchudzania A. Wersja Lekka Ta wersja jest najłatwiejsza do wprowadzenia i utrzymania, a jednocześnie zapewnia satysfakcjonujące wyniki. To właśnie dzięki tej wersji udało się w prosty sposób pozbyć 4.5 kg w 30 dni, podczas pierwszego testu systemu. Dieta Mamy dość dużą swobodę w komponowaniu posiłków. Część tradycyjnych pokarmów i potraw zastępujemy tymi… Read More »

Aktywność fizyczna – System Skutecznego Odchudzania cz.3

Aktywność fizyczna w Systemie Skutecznego Odchudzania Prawidłowa aktywność fizyczna to drugi z elementów naszego systemu odchudzania. W większości popularnych sposobach odchudzania, o ile stosuje się aktywność fizyczną, to najczęściej polega ona długotrwałym wykonywaniu ćwiczeń o niskiej i średniej intensywności. Jest to bieganie, rower, rowerek stacjonarny, specjalistyczne ćwiczenia, aerobik, trening fitness itp. Najczęściej stosując te metody… Read More »

System Skutecznego Odchudzania cz.2 – zasady

Jakie są zasady Skutecznego Systemu Odchudzania?   System można stosować w 3 wersjach: lekka zwykła mocna Wersja lekka jest najmniej wymagająca jeśli chodzi o jakiekolwiek zmiany w trybie życia, aktywności fizycznej, czy diecie. Dobra zwłaszcza na początek dla osób, które mają wyjątkowo mało czasu, lub do tej pory prowadziły bardzo mało aktywny tryb życia. Można… Read More »

Antyoksydanty w diecie

Wszędzie tam gdzie działają promienie UV i zachodzą reakcje tlenowe, powstają zarówno wolne rodniki jak i związki utleniające inne substancje, czyli oksydanty. Ich szkodliwość polega na tym, że atakują ściany komórkowe, w tym komórek odpornościowych, białka i inne, także materiał genetyczny komórki. Trzeba jednak zaznaczyć,że nie wszystkie wolne rodniki są szkodliwe- niektóre są potrzebne systemowi… Read More »

Kasza jaglana – skarb z prosa

Kasza jaglana, która ostatnio przeżywa swój zasłużony renesans, powstaje z łuskanego ziarna prosa, które uprawiane jest już od dobrych kilku tysięcy lat. Jako jedyna z kasz jest zasadotwórcza, jest także wolna od glutenu, lekkostrawna. Coraz bardziej ceniona w diecie nie tylko dzieci. Nie sposób przecenić jej walorów zdrowotnych. Jaglanka jest skarbnicą wielu substancji odżywczych, obfituje… Read More »

Dieta przy nadciśnieniu

Wysokie ciśnienie krwi staje się problemem, który dotyka coraz większy krąg ludzi. Nadciśnienie, nazywane często chorobą cywilizacyjną, wynikać może z wielu powodów. Wśród nich wymienia się nadwagę, stres, brak ruchu, nieodpowiednia ilość snu i stosowanie używek. Dietetycznymi ?grzeszkami? są bez wątpienia nadmierne spożycie sodu, przy małym spożyciu potasu a także mała ilość warzyw i owoców.… Read More »