Category Archives: Dieta

Pistacje – bomba witaminowa idealna na diecie

Orzechy pistacjowe wyróżniają się spośród innych rodzajów orzeszków, nie tylko zieloną barwą, ale przede wszystkim bogactwem wartości odżywczych. Stanowią doskonałą przekąskę dla wszystkich, którzy są na diecie, bo czy wiesz, że jedna pistacja to tylko trzy kalorie? Spokojnie możesz sięgnąć po garść pistacji w ciągu dnia. Są sycące, dostarczają organizmowi niezbędnych witamin i minerałów, wspomagają… Read More »

Odchudzający ziemniak

Większość kobiet każdego dnia zastanawia się nad tym, co by tu zrobić na obiad, by był smaczny, zdrowy i energetyczny. Jednym z najpopularniejszych warzyw, na temat którego krąży wiele mitów, jest ziemniak. Przez frytki, placki ziemniaczane, puree z masłem i kaloryczne dodatki, jedno z najzdrowszych warzyw postrzegane jest jako tuczące, które należy ograniczać. 100 g… Read More »

Jaka jest najlepsza odżywka węglowodanowa?

Odżywki typu carbo czyli po prostu odżywki węglowodanowe czy też mówiąc wprost węglowodany cieszą się bardzo dobrą opinią wśród sportowców i osób, które trenują nie zawodowo, lecz by zrealizować stawione sobie cele. Ta dobra opinia jest spowodowana przede wszystkim wszechstronnością działania tego rodzaju odżywek.

Antyoksydanty w diecie

Wszędzie tam gdzie działają promienie UV i zachodzą reakcje tlenowe, powstają zarówno wolne rodniki jak i związki utleniające inne substancje, czyli oksydanty. Ich szkodliwość polega na tym, że atakują ściany komórkowe, w tym komórek odpornościowych, białka i inne, także materiał genetyczny komórki. Trzeba jednak zaznaczyć,że nie wszystkie wolne rodniki są szkodliwe- niektóre są potrzebne systemowi… Read More »

Król kapustnych- jarmuż

Cudze chwalicie- swego nie znacie. Ta znana maksyma pasuje tu jak ulał. Kto ma w swoim ogródku jarmuż? Kto włączył go do jesiennej diety? No właśnie. Jesień jest doskonałym czasem na to, by poznać i najważniejsze polubić to bardzo ciekawe warzywo, które rośnie w naszej strefie klimatycznej. Należący do rodziny kapustowatych jarmuż, swoją zielonością wręcz… Read More »

Dieta przy nadciśnieniu

Wysokie ciśnienie krwi staje się problemem, który dotyka coraz większy krąg ludzi. Nadciśnienie, nazywane często chorobą cywilizacyjną, wynikać może z wielu powodów. Wśród nich wymienia się nadwagę, stres, brak ruchu, nieodpowiednia ilość snu i stosowanie używek. Dietetycznymi ?grzeszkami? są bez wątpienia nadmierne spożycie sodu, przy małym spożyciu potasu a także mała ilość warzyw i owoców.… Read More »

Owsianka

Wiwat Owsianka! Owsianka na śniadanie jest idealnym rozwiązaniem. Smakuje dobrze, syci i daje energię na wiele godzin. Odpowiednio skomponowana jest niezastąpionym źródłem wielu cennych składników, potrzebnych każdemu, bez względu na wiek i wykonywana pracę. Nie ma się co dziwić, że owsiankę ukochały osoby aktywnie fizycznie, dbające o swoje zdrowie i zgrabną sylwetkę.   Co zawiera… Read More »

Zdrowa dieta- co do picia?

 Zdrowa, dobrze zbilansowana dieta powinna dostarczać organizmowi tego, czego najbardziej potrzebuje. Nie możemy zapominać o piciu- które nie tylko gasi pragnienie, ale stanowi istotny element prawidłowego odżywiania się. Często zastanawiamy się co powinniśmy pic, by zachować zdrowie. Wielu z nas pozostaje przy nieprawidłowych nawykach i pije tylko herbatę czy kawę, w ilościach niewskazanych, zapominając przy… Read More »

Ryby w diecie

Japończycy i Norwegowie plasują się na czołowych miejscach wśród narodowości spożywających ryby. Jak dowiedziono, rzadziej zapadają na choroby układu krążenia- czy ma to związek ze spożyciem ryb? Dlaczego  dietetycy rekomendują spożywanie ryb 2-3 razy w tygodniu? Warto zastanowić się nad tym, czy powinniśmy częściej jadać ryby, a jeśli tak, to jakie.