Zdrowa dieta - zasady

Czym jest owa zdrowa dieta? Zdrowa dieta, jest to dieta przede wszystkim zróżnicowana. Tylko taka może nam dostarczyć wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
Często możemy się spotkać z różnymi "wspaniałymi" dietami np. "dieta marchewkowa", dieta polegająca na jedzeniu prawie samego białka, itp itd. Takich diet są setki.
Nie dajmy się zwariować - te "cudowne" diety za główny cel mają pomóc w odchudzaniu, faktycznie przez krótki czas mogą nawet być skuteczne... ale... zdrowa dieta to dieta na co dzień.
Zdrowa dieta nie może polegać na jedzeniu tylko jakiś szczególnych wybranych pokarmów, a unikaniu wielu innych.
Takie podejście oprócz prawdopodobieństwa braku składników odżywczych, szybko stanie się dla nas męcząca i trudna do codziennego stosowania.

Zdrowa dieta - zasady na co dzień

1. Najważniejsza pierwsza zasada zdrowej diety to jak wspomniałem wcześniej różnorodność
2. Zdrowa dieta to częste, umiarkowane ilościowo i kalorycznie potrawy
3. Zdrowa dieta to pokarmy słabo przetworzone
4. Zdrowa dieta - co najmniej 2 litry płynów dziennie
5. Ogranicz sól, produkty wysoko przetworzone, słodycze
6. Zdrowa dieta to dieta spokoju - jedz posiłki bez pośpiechu

Kilka słów o napojach Zdrowa dieta - co pić?
Najlepszym źródłem płynów zdrowej diety są:

• niegazowana woda mineralna
• soki warzywne, owocowe
• zielona herbata
• herbatki ziołowe
• herbatki owocowe
• kefiry, maślanki, jogurty

Zdrowa dieta to nie tylko te zasady które wymieniłem wyżej. Taka dieta to również sposób myślenia, nie uleganie niezdrowym zachciankom, a z drugiej strony pamiętanie że zdrowa dieta to dieta dla człowieka, nigdy odwrotnie.

Zapraszam do czytania pozostałych artykułów zamieszczonych w naszym serwisie, zdrowa dieta nie będzie dla nas tajemnicą.