zdrowa dieta
Zdrowa dieta – zasady
Czym jest owa zdrowa dieta?
Zdrowa dieta, jest to dieta przede wszystkim zróżnicowana. Tylko taka może nam dostarczyć wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
Często możemy się spotkać z różnymi „wspaniałymi” dietami np. „dieta marchewkowa”, dieta polegająca na jedzeniu prawie samego białka, itp itd. Takich diet są setki.
Nie dajmy się zwariować – te „cudowne” diety za główny cel mają pomóc w odchudzaniu, faktycznie przez krótki czas mogą nawet być skuteczne… ale… zdrowa dieta to dieta na co dzień.
Zdrowa dieta nie może polegać na jedzeniu tylko jakiś szczególnych wybranych pokarmów, a unikaniu wielu innych.
Takie podejście oprócz prawdopodobieństwa braku składników odżywczych, szybko stanie się dla nas męcząca i trudna do codziennego stosowania.
Zdrowa dieta – zasady na co dzień
- Najważniejsza pierwsza zasada zdrowej diety to jak wspomniałem wcześniej różnorodność
- Zdrowa dieta to częste, umiarkowane ilościowo i kalorycznie potrawy
- Zdrowa dieta to pokarmy słabo przetworzone
- Zdrowa dieta – co najmniej 2 litry płynów dziennie
- Ogranicz sól, produkty wysoko przetworzone, słodycze
- Zdrowa dieta to dieta spokoju – jedz posiłki bez pośpiechu
Kilka słów o napojach
Zdrowa dieta – co pić?
Najlepszym źródłem płynów zdrowej diety są:
- niegazowana woda mineralna
- soki warzywne, owocowe
- zielona herbata
- herbatki ziołowe
- herbatki owocowe
- kefiry, maślanki, jogurty
Zdrowa dieta to nie tylko te zasady które wymieniłem wyżej. Taka dieta to również sposób myślenia, nie uleganie niezdrowym zachciankom, a z drugiej strony pamiętanie że zdrowa dieta to dieta dla człowieka, nigdy odwrotnie.
Zapraszam do czytania pozostałych artykułów zamieszczonych w naszym serwisie, zdrowa dieta nie będzie dla nas tajemnicą.
