Cholesterol i miażdżyca

By | Sierpień 29, 2009

Poniższy artykuł domagał się pewnych zmian, był pisany w 2009 roku, od tego czasu wiedza poszła naprzód, pojawiły się informacje, które stawiają pod znakiem zapytania sens obawy przed cholesterolem. Uważa się powszechnie, że cholesterol=miażdżyca, co oczywiście nie jest prawdą.

Główną przyczyna miażdżycy są:

nadmiar węglowodanów w diecie, zwłaszcza węglowodanów prostych

nadmiar wapnia

niedobór pewnych witamin

nadmiar szkodliwych zdenaturowanych tłuszczy roślinnych

 

Obecne badania, i praktyka wskazują, że bardziej niebezpieczny od nadmiaru, jest niedobór cholesterolu.  Zaczynają się pojawiać informacje, że poziom cholesterolu, który można by określić jako fizjologicznie prawidłowy wynosi od 200 do 260 mg/dl. Jednocześnie „oficjalna” medycyna znów obniża jego normy, które teraz wynoszą tylko 190.

Dlaczego?

Pojawiają się teorie (niektórzy mówią – spiskowe), że to koncerny farmaceutyczne z ich lobbingiem zadziałały… W końcu komuś trzeba sprzedawać statyny, które obniżają cholesterol…

 

Poniżej treść postu z 2009 roku, który został nieco zredagowany, by być zgodny z współczesnymi badaniami i praktyką wielu osób.

Większość osób kojarzy cholesterol z czymś bardzo szkodliwym.
Ja jednak chciałbym wyraźnie podkreślić, że szkodliwy jest  nadmiar cholesterolu, oraz jego niedobór. jeśli poziom tego związku w naszej krwi nie przekracza 260 mg/dl. , oraz nie jest niższy niż 200 mg/dl to wszystko jest w porządku.

Równie ważny jak ogólny poziom cholesterolu, jest stosunek tzw. „złego” cholesterolu LDL, do „dobrego” HDL. Czym więcej tego drugiego tym lepiej.

Cholesterol podnosi się wtedy ponad normę, gdy organizm musi go do czegoś wykorzystać, jeśli coś w naszym organizmie „szwankuje” i cholesterol jest potrzebny by to naprawić.

Czynniki zwiększające prawdopodobieństwo wystąpienia miażdżycy, popularnie określane jako zwiększające poziom cholesterolu:

* palenie papierosów
* picie kawy
* stres
* środki antykoncepcyjne
* nieodpowiednia dieta
* mało ruchu

 

Na wszystkie te czynniki mamy cholesterol - dbaj o jego poziomwpływ, więc jeśli ktoś naprawdę chce, to dość łatwo obniży zagrożenie miażdżycą.

 

Kilka słów o diecie.

Powinniśmy ograniczyć używanie tłuszczy pochodzenia roślinnego do potraw, których przygotowanie wymaga obróbki cieplnej. Tłuszcze roślinne są z reguły tłuszczami wielonienasyconymi, a tym samym są bardzo nieodporne na wysoką temperaturę. Tłuszcz roślinne jakie możemy używać to te z pierwszego tłoczenia na zimno, i to tylko do potraw zimnych, nie wolno ich podgrzewać!

 

 

Do smażenia wolno używać tylko:

oleju kokosowego

masła klarowanego

smalcu

ostatecznie oliwy z oliwek, ale w stosunkowo niższej temp. i krótkim czasie
Jeśli spożywamy pokarmy bogate w tłuszcz  to nigdy nie łączmy ich z cukrem (słodzona herbata, ciastka, dżemy itp.).

Zachęcam do zwiększenia spożycia ryb morskich. Zawierają one kwasy tłuszczowe omega-3, chroniące przed miażdżycą. Podobne działanie wykazują nasiona lnu (zmielone na świeżo z odmian o wysokiej zawartości omega 3), oliwa z oliwek.


Nasiona lnu możemy kupić w każdej aptece (nie są drogie) i samemu zmielić. Wsypujemy je do szczelnego słoika i mamy wspaniały środek leczniczo-profilaktyczny. Nasiona lnu zawierają poza tym wiele cennych składników odżywczych jak cynk, czy witamina E.

Kolejnym czynnikiem pomagającym chronić przed miażdżycą jest obfitość różnego rodzaju pokarmu pochodzenia roślinnego a zwłaszcza takiego jak:

* płatki owsiane
* cebula
* fasola
* owoce papryki
* jabłka
* soczewica
* kapustne (kapusta, brokuły, kalafior)
* czerwone wino

Następnym środkiem pomagającym zapobiegać miażdżycy jest odpowiednia dawka ruchu

Dobrze by było, by nasze ćwiczenia odbywały się na świeżym powietrzu, a najlepiej w lesie lub parku. Jeśli jednak nie mamy takiej możliwości to wystarczy nawet dobrze przewietrzony pokój.

Jaki trening będzie najlepszy?
Polecam ćwiczenia tzw. wytrzymałościowe o średniej intensywności ok. 4-5 razy w tygodniu, po 20 – 60 min.

A więc do wyboru:

* szybki marsz
* bieg
* narty biegowe
* jazda na rowerze
* rowerek stacjonarny
* pływanie
* aerobik

Oczywiście można stosować i inne, zależy jakie mamy możliwości i kondycję. Bardzo ważna jest intensywność. Nie wolno przesadzać, bo skutki mogą być odwrotne od zamierzonych. Osoby które nigdy wcześniej nie trenowały i dodatkowo mają siedzący tryb życia, powinny zacząć ostrożnie, od wolnego tempa i krótszego czasu trwania, stopniowo je zwiększając.

 

Jaka intensywność będzie odpowiednia?
Taka, by nasze tętno w czasie treningu mieściło się w granicach 100 – 130 uderzeń serca na minutę. Wartość ta zależy od kondycji, stanu zdrowia, oraz czasu od jakiego trenujemy. Na początku może się okazać, że mając tętno na poziomie np. 90, czujemy się bardzo mocno zmęczeni, brakuje nam powietrza. W takim wypadku należy zwolnić tempo, lub zrobić sobie przerwę.

Najważniejszym czynnikiem poprawnego treningu jest systematyczność! Lepiej jest trenować krócej, ale za to częściej.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń polecałbym wizytę u lekarza.

Polecamy ciekawe książki: (kliknij na obrazek aby dowiedzieć się więcej)

ukryte terapiecholesterol naukowe klamstwo

 

 

 

 

 

 

 

Zapisz się do newslettera, by otrzymywać ciekawe informacje i aktualności związane z tematyką tej strony:
Email
Imię
Zgadzam się z polityką prywatności

128 thoughts on “Cholesterol i miażdżyca

  1. dancia

    hey,
    w pewnym momencie amerykańskie firmy farmaceutyczne wymyśliły chorobę: wysoki cholesterol i zaczął się terror. Chodzi o to, żeby sprzedać tabletki. W Wielkiej Brytanii już nawet zaczęto sprzedawać statyny bez recepty,są na półkach w sklepach. Szpikuje się nimi też dzieci. A wyniki badań naukowych wskazują, że atak serca dosięga po połowie – tych, co mają za wysoki cholesterol i tych, co go nie mają. Toteż nie dajmy się zwariować.

    Reply
  2. agnieszka

    czy to prawda ze rowerek stacojnarny zbija cholesterol prosze o odpowiedz jak najszybciej

    Reply
    1. admin Post author

      Oczywiście, każda forma zdrowego ruchu pomaga „zbić” cholesterol

      Reply
  3. Marzena

    Mam 28 lat. 2 lata temu po raz pierwszy zbadałam cholesterol i okazało się że mam zawyżony: 220. Zdziwiona byłam jaka jest tego przyczyna, ponieważ nie jem tłusto, ruszam się itd. W tym roku mój cholesterol osiągnął już 270. Poszukiwania przyczyny nadal trwały, ponieważ lekarz rodzinny odwlekał wprowadzenie obniżania LDL, ktore jak się zacznie to trwa już do końca życia. W tym roku okazało się, że mam zespół policystycznych jajników PCOS, którego skutkiem jest m.in wzrost cholesterolu.

    Jak widać są inne przyczyny wzrostu LDL, niż złe odżywianie czy brak ruchu, stres itd. Warto więc powykluczać je, niż od razu faszerować się tabletkami, które lecza tylko doraźnie. Trzeba leczyć przyczynę a nie skutki.

    Reply
    1. Jozwk

      Ponieważ cholesterol jest syntetyowany przez wątrobę z węglowodanów. Tłuszcze mają znaczenie tylko przy poważnym przekroczeniu zapotrzebowania. Tak więc większym problemem są słdycze niż tłuszcze. Drugą sprawą jest to, jaki poziom jest naprawdę szkodliwy. Na dzień dzisiejszy nie są znane miarodajne badania. „Badania” przygotowywane przez producentów statyn mogą być podstawą do przemysleń, ale na pewno nie wyrocznią. 🙂

      Reply
  4. rex

    Mam cholesterol 351 a trójglicerydy 425 więc LDL jest niepoliczalny. Przerabiał ktoś coś takiego ? Poproszę o wskazówki. Leki już mam, ale co jeszcze mogę zrobić ???

    Reply
    1. asia

      Jedz granaty i pij 2-3 łyzeczki oleju z ryzu lub kukurtdzy,zły cholesterol mi spadł po tym w 2 mce o ok 40 proc a dobry wzrósł o 100 procent. polecam nie jest to uciazliwe, bo diety nie zmieniałam i jem tyle samo mięsa smazonego co jadłam tyle ze dodałam to i pomogło.

      Reply
    2. Kacha

      Witam
      Słyszał ktoś z Was może o teorii że zły cholesterol wzrasta przy nadmiernym denerwowaniu się / nerwicach ?
      Ostatnio usłyszałam coś takiego od starszej szczuplutkiej pani, która ma przerąbane w życiu i wiecznie walczy z wysokim złym cholesterolem. Ona to wie od swojego lekarza.
      Jestem wegetarianką od 10 lat więc przyjmowanie tłuszczów zwierzęcych u mnie nie występuje. Mam bardzo silną nerwicę lękową i oczywiście cholesterol powyżej 256. Jestem ciekawa na ile wynika to z nerwów a na ile np ze spożywania słodyczy, których ostatnio nadużywam.

      Reply
  5. Krys

    Najlepszym środkiem naturalnym na zbicie cholesterolu jest picie dwóch do trzech szklanek dziennie przetacznika . Wsypujesz dwie łyzki przetacznika do naczynia i zalewasz wrzatkiem …. 1 łyżka prretacznika na 1 szklanke wrzątku.
    Bardzo dobrze zaparzać jest zioła w termosie,ponieważ temperatura wody utrzymuje się przez długi czas i zioła sie dobrze mecerują !!! Dobrze jest również dziennie wypijać do 3 szklaneczek naturalnego kefiru.Wspomne również tutaj o czosnku,a najlepiej o nalewce z czosnku niedzwiedziego. dwie łyżki dziennie nalewki rozpuszczone w wodzie.ja osobiście miałem cholesterol 250 i tymi metodami zbiłem do 140. Pozdrawiam wszystkich którzy kochają ziółka i niech zastosują to co tutaj napisałem. Dla mnie wszystkie chemiczne lekarstwa to trucizna …

    Reply
  6. małgosia

    moi drodzy ćwiczę na intensywnych zajęciach fitness 3 razy w tygodniu, nie jadam mięsa,chleba,masełek itp i mam cholesterol 360? mam się położyć i umierać? zastosuję wasze rady i zobaczymy

    Reply
  7. henryk

    Mam 48 lat.Z wysokim cholesterolem mam problem od dwóch lat, całkowity 244, hdl 44, ldl 163, trójglicerydy 180. Prowadzę zdrowy tryb życia, nie palę, alkohol okazjonalnie,dużo warzyw, mięsa głównie drób, olej lniany, ciemne pieczywo,piję tylko wodę mineralną i herbatę, nie używam cukru, b.mało soli, biorę omega 3i6, jem czosnek, dużo spaceruję, kupłem sobie nawet antychol / ponoć zbija cholesterol/. Wszystko na nic ,co pół roku wyniki są gorsze. Pozdrawiam wszystkich .

    Reply
  8. Janko

    Polecam sprawdzoną metodę na wysoki holesterol i trójglicerydy: łyżka oleju lnianego z apteki na 15 min. przed jedzeniem rano plus tabletki Torvacard 20/oczywiście od rodzinnego/
    Tak to spożywam od dwóch lat i wyniki jak u niemowlęcia!

    Reply
  9. Bartek

    Witam , Ja mialem badania pare dni temu i mam ponad 320 cholesterolu i bardzo wysoki poziom trojglicerydy … czuje sie bardzo zle ;/ mam 32 lata … :/ czesto lapie mnie kolatanie serca i wysokie cisnienie … co za tym idzie mam klopoty z praca i juz jakis czas siedze w domu :/ … jutro mam wizyte u lekarza rodzinnego i mam nadzieje ze mi cos doradzi bo naprawde jest kiepsko :/ niejestem w stanie wyjsc do sklepu 100 metrow i przyniesc zakupy bo zaraz skacze cisnienie i dusznosci … Od jutra biore sie za siebie i mam wielka nadzieje ze mi sie poprawi kondycja zdrowotna bo naprawde szkoda gadac … pewnie zrobie sobie badanie krwi pod koniec miesiaca i zobacze rezultaty moich staran . Pzdr.

    Reply
    1. fermana

      Bartek jesteś bardzo młody a te wyniki bardzo złe,naprawdę musisz się wziąć za siebie.Uwierz ,że mnie pomagają jogurty danacol to naprawdę działa,do tego gotuję zupę cebulową 1 kostka rosołowa dwie cebule i dwa ziemniaki pokrojone w duże kawałki ,zalewam to wodą i jak się odparuje tylko przykrywa warzywa miksuję mnie naprawdę pomaga,złóg cholesterolowy na powiece bardzo się zmniejszył,jeszcze trochę i zrobię badania.

      Reply
      1. bogdan

        Ja od 3 miesięcy stosuje kurację ostropestem plamistym. Oprócz cholesterolu mam zamiar obniżyć APAT i ALAT. Jak minie łącznie 5-ć miesięcy,zrobię badania porównawcze i napiszę tu na forum jak sprawa wygląda. Bajer typu ,że ktoś coś ziołowego stosował przez 2-3 tygodnie i teraz ma super cholesterol można opowiadać niedorozwiniętym.

        Reply
  10. megg27

    Witam wyrywkowo przeczytalam panstwa komentarze mam 27 lat mialam problemy z polykaniem sliny dusilo mnie pocilam sie meczylam szybko.poszlam do lekarza z mysla ze moze to tez byc zwiazane z tarczyca.Jednak po zrobieniu badan wyszlo mi ze tarczyce mam w porzadku a mam wysoki chlesterol 287.po miesiacu poproslam lekarza na powtorne badanie i spadl mi o 47 dzieki spozywaniu grejfrutow i otrebow pszennych ktore polecam!!!!!!!!! Mimo to i tak mezce sie z dieta po ktorej nie widze spadku wagi(

    Reply
    1. bogdan

      Otręby przy dłuższym stosowaniu są szkodliwe na wątrobę.Podnoszą ALT.Sok z Grejfruta jest szkodliwy na serce. A co z twoimi migdałkami?

      Reply
    2. Halina

      Ludzie Wy tacy młodzi i już takie objawy !!! Ale poważnie ja mam 58- lat i w młodości siedziałam w przychodniach ,..nawet na noszach mnie wynoszono ,..Może ze mną to anomalia ,ale im jestem starsza tym zdrowsza ,..To nie żart ,…Wiem ,że wszystko co organizm potrzebuje jest w pożywieniu.Dbanie o siebie to nie opchanie się byle czym .Jedzcie wszystko w małych ilościach ,..Dużo owoców i właśnie gejpfrut ,.jest super ,..Ja go nie lubię dlatego wyciskam sok ,ale codziennie ,..Całe życie walczyłam z nadwagą ,a dziś ważę 10- kg mniej ,…Nie jem kolacji i piję sok z grejfruta i piję kilka łyżek dobrej oliwy ,…Tarczyca jak każdy organ jest też potrzebna i nie wolno jej usuwać ,bo odrośnie ,…Nie usunełam i żyję ,…Nie jeść na „NOC”

      Reply
  11. bogdan

    Stosowałem już wszystkie naturalne metody obniżenia cholesterolu ,który powoduje jakby zarastanie „żył” od wewnątrz a on zawsze w granicach 230. Nigdy nie miałem kłopotów z trójglicerydami zawsze112-125,które wpływają na elastyczność „żył”.Kurację zawsze prowadziłem minimum rok.

    Reply
    1. BB

      Człowieku, nie wariuj z taka ilością holesterolu. Ważne jest ile masz złego a i tak dobry lekarz powie Ci, że u niektórych osób 230, to norma. Nie dajmy sie zwariować. Ja mam teraz 289 z tym trzeba coś robić( miałam juz 350).Ale ktos tam pisze, ze z taka ilościa czuje sie fatalnie, nie moze ze sklepu przyjsc, po schodach nie może wejść. Chyba, ze waży powyżej 100 kg , no to mogę w złe samopoczucie uwierzyć a tak to chyba cierpi na hipochondrię.
      Trzeba o siebie dbać: stosować dietę, uprawiać sport ale bez wariactwa.
      Pozdrawiam.

      Reply
  12. Robert

    Podzielę się swoją historią i ciekawym spostrzeżeniem – 2 tygodnie temu pierwszy raz od wielu lat zrobiłem kontrolnie badania krwi – wszystko ok oprócz cholesterolu – 250. Pełne zaskoczenie (jestem szczupły, nie przesadzam z jedzeniem itp, 35 lat, mogę sobie zarzucić brak ruchu, nie wiem też jak się odżywiałem zaraz przed badaniem, może jakieś geny…)
    Zawziąłem się, przez 2 tygodnie trzymałem własciwą dietę „jakościową” (bez tłuszczy, z mięsa głównie drób, rybki , warzywka itp, bez cukrów,jajka też narazie odstawiłem, ze wspomagaczy piłem po 2-3 łyżki oleju lnianego wg pomysłu zaczerpniętego z Waszych komentarzy, jak podjadałem to zamiast słodyczy jakieś orzeszki, słonecznik itp, kocham wino więc codziennie małe ilości rzędu 100-200ml spożyłem, ruchu ciut więcej ale jeszcze sądzę nie na tyle aby miało znaczenie)
    Po dwóch tygodniach badania i całkowity cholesterol… tylko 168. Szok że taka zmiana. A podobno z pożywienia tylko 20% cholesterolu pochodzi jak czytam tu i tam…
    Trzymam jakościowo dietę, zobaczymy za miesiąc czy stan się utrzyma.
    No chyba że pierwsze badania wyszły jakieś lewe, nieprawidłowe.

    Reply
    1. rafał

      Cześć Robert.
      Bardzo interesuje mnie Twoja historia.
      Odebrałem dziś wyniki i też jestem w szoku – ten zły cholesterol 240, dobry jeszcze w normie-40, i cholernie dużo triglicerydów-262.
      Lekarz (rodzinny) zapisał mi jakąś chemię ale boję się tego brać bo wyczytałem mnóstwo skutków ubocznych.
      Odpisz proszę jakie są efekty Twojej diety – pewnie
      po takim czasie temat masz już opanowany.
      Nie wiem skąd ale czuję, że wystarczy po prostu „wziąć” się za siebie (dieta, ruch,fajki, alkohol)-nie zamierzam jednak przestać „żyć”.

      Z góry wielkie DZIĘKI.

      Rafał (44lata, 173cm. 72kg)

      Reply
  13. piekna

    moje wyniki przerazaja mnie. wiem, ze mam niedoczynnosc tarczycy. kuracja trwa juz 3 lata, ale cholesterol to skaczaca malpa. dzisiaj mam swiezutkie wyniki i cholesterol 268, triglyceridy 250. hdl 44, ldl 119,tsh 5.89 i co dalej. Pozdrawiam

    Reply
  14. megi

    Mam 29 lat a cholesterol całkowity 242, jednak gdy poszłam do lekarza ten nie kazał panikować gdyż kiedyś norma była do 250, tylko ostatnimi czasu obniżyli by ludzie bardziej brali się za siebie. Na wynik może też mieć wpływ jak tłusto jedliśmy w ostanich dniach przed badaniem np jakaś impreza dzień przed to murowany dużo wyższy wynik, przed badaniem powinno się z 3 dni pościć np bez słodyczy i mięsa by wynik był wiarygodny.

    Reply
  15. aguśka

    witam!!!!!!!!!!!

    przeczytałam wyrywkowo Wasze wypowiedzi, z których na 1 plan wysuwa się problem zbyt wysokiego cholesterolu; niektórzy odradzają słodycze, inni zalecają szczególne pokarmy. Powiem tak: jeść trzeba zdrowo, mniej więcej każdy wie jak. Najlepiej mało przetworzoną żywność ale słodycze raz na dzień nikogo nie zabiją, czy słodzona herbata. Grunt to umiar. Od lat trenuję intensywnie biegi i jem dużo potraw tłustych, słodyczy itd, choć staram się ograniczać ale skąd brać siłę? CHOLESTEROL 96, TRÓJGLICERYDY 42… Po 3 miesiącach jeszcze większego obżarstwa podwyższył mi się chol. do 108… także jedna rada:
    WIĘCEJ RUCHU!!!!
    ale bez przesady, w zależności od możliwości organizmu

    i nie odmawiajcie sobie wszystkiego bo się do depresji doprowadzicie, a życie jest jedno i trzeba trochę przyjemności z niego mieć
    herbatka, cappuccino albo jedna kawa to nic nie zaszkodzi, czasem ciastko albo dwa ale nie 20 i tyle

    POZDRAWIAM I ŻYCZĘ ZDRÓWKA!!!!!!!!

    Reply
  16. mirek

    witam odebralem wczoraj wyniki i cholesterol wyszedl mi 209.zawsze miałem tak okolo 160-180. trójglicerydu 85. czy to juz wysoki wynik tego cholesterolu ? od czego zacząć???

    Reply
  17. aga

    taa nic z tego nie rozumiem ;( to w takim razie w jakich okolicznościach wzrasta cholesterol????? my prawie nie jemy tłuszczów. mój małżonek jak widzi w mięsie coś białego to nie ruszy, więc ja nic takiego nie kupuje. gotuje bardzo często w kombiwarze. no masło owszem czasem sie zje, bez przesady i biały chleb bo niestety teść nie rozumie, że jest szkodliwy i kupuje kilogramami. mąż lubi słodkie, ja nie rusze czekolady ani żadnych czekoladek (zaraz mi niedobrze, blee). jemy sporo owoców (ale tylko w ciągu dnia, nie po posiłku, ani nie na wieczór). Latem jem warzywa bo mięsa nikt nie chce jeść – za gorąco. To skąd mam cholesterol całkowity 212????? To ja sie pytam jakiegoś lekarza w takim razie skąd to sie bierze

    Reply
    1. maciek

      Prawdopodobnie masz w genach „prezent” od przodkow. Jak mi wiadomo zapanowac nad tym mozna wylacznie farmakologicznie. Warto sprobowac. Pozdrawiam!

      Reply
  18. Paulina

    Do Marty: „Mam na imię Marta. Trzymam dietę od paru miesięcy a mój cholesterol wciąż rośnie. Dzisiaj miałam badanie i wykazało że mój cholesterol wynosi 325. Ja to mam problem mam dopiero 19 lat.” Dziewczyno, prosze Cię.. nie załamuj mnie. To wcale nie jest problem, żyjesz – dziękuj Bogu za to. Gdybym ja miała myśleć tak jak Ty, to już bym się załamała. Tarczyca, podwyższony cholesterol, za wysoki cukier, totalne ograniczenia w życiu. Ale przy naprawde odpowiedniej no i fakt faktem rygorystycznej diecie jakoś się trzymam. Także za każdego z nas trzymam mocno kciuki 🙂

    Reply
  19. Papi

    Witam wszystkich.
    Nie będę komentował wypowiedzi i artykułów tylko proszę o pomoc – bo chyba takiej potrzebuję.
    Mam 52 lata , spędzam dużo czasu przy pracy na działce , palę ok 20 sztuk dziennie , alkoholu zero , trochę jeżdżę rowerem , 170 cm , 76 kg.
    Moje ostatnie wyniki mnie przeraziły bo oprócz żylaków na prawej nodze – nic mi nie dolegało.
    Cholesterol całkowity 429, HDL 38 , trójglicerydy 805 !
    Czy ktoś mi coś poradzi.

    Reply
    1. flymar

      Rzuć palenie. Polecam Tabex – rzuciłem po 15 latach palenia , a paliłem już 40 dziennie. Do tego leki z diosminą, czyli np. Phlebodia na żylaki.

      Reply
    2. Jozwk

      1. 170 cm, 69 kg.
      2. Cukier (słodycze, cukier biały itp.)
      3. Palenie nie ma bezpośredniego związku z tworzeniem cholesterolu.

      Reply
  20. Tommy

    Witam,mam 31 lat i cholesterol na poziomie 300 zlego mialem w styczniu 2011 a juz w lutym 237 a pod koniec marca 2011 187 -mowie o zlym, w ciagu tego okresu zaczelem regularnie 3 razy wtygoniu chodzic na zajecia aerobowe do tego 3 razy dzienie pilem lyzke stolowa oleju lnianego ,przez pierwszy miesiac oczyscilem organiz za pomoca ziola JIAOGULAN- super dziala :-),nastepnie Od stycznia zaczelem brac inne ziolo Guggulu, efekt jest taki ze badania ktore zrobilem w podkonic marca daly mega rezultaty-nie wiem czy na kazdego to zadziala ale wedlug mnie warto sprobowac ,i poczytac o tych roslinkach szczegulnie na forach z USA, Canady czy Japoni -Sa bardzo pozytywne,pozd Tomek ps:mam nadzieje ze za miesiac opiszecie jak sie wam poprawilo:-)-wazne jak bedziecie kupowac olej lniany czy te ziola starajcie sie kupowac drogie bo niesty jakosc jest wazna,ja kupilem najdrozsze;-), roznica paru zlotych przeciez nie jest tak wazna jak nasze zdrowie:-)

    Reply
    1. mielbor1

      Dziekuje , od jutra sprobuje. Dodam , ze lekarz przypisal ziolka Holagoga 2 fix i tabletki Cynarex.

      Reply
  21. Rafał

    Witam! Mam 28 lat i chciałbym się dowiedzieć bo zrobiłem badania i się załamałem bo cholesterol całkowity mam 310,90 mg/dl,cholesterol LDL 165 mg/dl a triglicerydy 680,6 mg/dl no i biorę tabletki psychotropowe czy może to być od tych tabletek i jak to wszystko zwalczyć? prosił bym o szybką odpowiedz!!!

    Reply
  22. joleczka

    miałam wysoki cholesterol 245 a trójglicerydy w normie,schudłam 8 kg. i przeszłam na zdrową dietę . Po roku zrobiłam badania i co trójglicerydy 255 a cholesterol jeszcze wyższy ale biorę tabletki antykoncepcyjne czy to może mieć wpływ?

    Reply
    1. admin Post author

      niestety tak, tak jak napisane zostało w artykule, tabletki hormonalne (antykoncepcyjne) są jednym z czynników wpływających na wzrost poziomu cholesterolu

      Reply
    2. grażyna

      Odebrałam badania 56 lat, szok: całkowity 350, LDL 240, HDL 77,trójglicerydy 122 i co mam dalej robić, na dodatek aminotransferaza alaninowa 72, aasparaginowa 33.

      Reply
  23. maniek

    witam serdecznie, dało rade chol. całkowity 174:) a LDL 125. Pozdrowionka dla wszystkich. Efekt, w pięć dni można zwyciężyć z cholesterolem. Tak jak w poprzednim poście mówiłem ciągnąłem TYLKO na warzywach i ruch (biegałem tylko 3 dni, 3x dziennie po 2 km)

    Reply
    1. WETI

      maniek powiedz mi co dokladnie jadles przez te kilka dni? doprawiales czyms te warzywa np jak je gotowales? musze w 4dni zbic cholesterol z 235 na przynajmniej 200! Pozdrawiam

      Reply
  24. Izabela

    Redukcja cholesterolu: codziennie po 1 łyżce całych nasion słonecznika, dyni i siemienia lnianego, zmielić, dodać wodę jakieś owoce lub warzywa, posolić lub posłodzić miodem i natychmiast wypić. Nie mielić składnikó na zapas bo błyskawicznie tracą swoje cudowne właściwości. No i ruch, ruch, ruch

    Reply
  25. Izabela

    jestem przerażona tym co też ludzie nie wymyślą na ten cholesterol. A sprawa jest prosta. Jesz tak jak nasi praprzodkowie i bronisz się przed chemią ,którą codziennie zjadasz za pomocą za pomocą mikstury oczyszczającej Józefa Słoneckiego |książka Zdrowie na własne życzenie| Nie dajmy się zwariować, żadnych benecoli i danacoli. Czyste naciągactwo. A wracając do naszych pra : żadnych słodyczy, mięso każde, z rybami i drobiem włącznie, masło, smalec, nabiał sklepowy jest dla dorosłych nieprzyswajalny i na dodatek z powodu pasteryzacji zabiera nam wapno z kości i zębów, jak najwięcej surowych warzyw i owoców, czosnek i cebula też. Olej w niewielkich ilościach tj.20 % w ogólnej puli tłuszczy. Tłuszcze nienasycone bardzo obciążają wątrobę więc ostrożnie. Nie wiem czemu lekarze nie mówią nam że cholesterol sami sobie produkujemy i to nie z jajek czy golonek ale ze słodyczy, wszelkich ciast batoników, a nawet z chleba. A redukcja cholesterolu to: codziennie po 1

    Reply
  26. maniek

    Stres zwiększa ciśnienie we krwi w związku z czym cholesterol usuwany jest naczyń krwionośnych, (żył,tętnic). Czyli to na pewno odpada. Ja mam 20 lat startuje na zawodowego żołnierza, miałem badania bardzo szczegółowe krwi. Chol. całk. 214, LDL 148 to miałem zawyżone. Lekarz dał mi 5 dni na poprawe wyników, czyli powrót do normy. Czy mam szanse zrzucić cholesterol? Sam się uwziąłemw i biegam 3X dziennie po 2km, dodam również, że ciągnę TYLKO na warzywach. We wtorek badania zobaczę czy coś osiągnąłem, czy mogę zostać zawodowym. Pozdrowienia

    Reply
  27. Katarina

    Witam,
    wczoraj miałam robione badania okresowe, całość ogólnie ok, tylko ten cholesterol :/ mam 27 lat, ten całkowity wyniósł u mnie 259. Przeraziłam się nieco, bo jem raczej zdrowo, nie palę, piję jedną zabielana kawę dziennie, nie stresuję się przesadnie, i co dnia nie brakuje mi ruchu. Zastanawiam się co moge zmienić, poprawić…
    Wystraszyłam się, że to może mieć związek z tarczyca, choć nie odczuwam z jej tytułu żadnych niepokojących sygnałów. Zamierzam podczas wizyty u lekarza z owymi wynikami poprosic o skierowanie na jej zbadanie, a poza tym – jeśli stres wpływa na cholesterol to czy uważacie, że może mi się podnieść poprzez stres wywołany pobieraniem krwi do analizy??? bo nie cierpię tego i zawsze się denerwuję. i na przyszłość musze zwrócić baczniejszą uwagę na to, co jem na dzień przed badaniem oraz zachować 12h przerwy od jedzenia i picia przed pobraniem próbki

    Reply
  28. Anula

    Witam. Mój syn ma 7 lat, a od dwóch męczymy się z tym cholesterolem.Raz jego poziom jest niższy, raz wyższy.Gdy stosowałam ściślejszą diete (chude mięsko,bez cukru, słodyczy,z pomocą danacolu i benecolu) poziom utrzymywał się na poziomie 174, LDL w normie, HDL też. Ale dziecko tego nie rozumie i domaga się slodkiego, coś dobrego,więc trochę dietę popuściłam i znowu ma cholesterol 252, LDL 176. Więc znowu muszę zacisnąć mu pasa(pani dr mówi,że tak już musi być).Dodam, że poziom tarczycy ma w normie i inne wyniki też. Szkoda mi bardzo, gdy płacze na widok frytek, słodkiego itp.,ale zdrowie dziecka jest najważniejsze, bo przecież chcę aby wyrósł na silnego i zdrowego mężczyznę.

    Reply
    1. Kasia

      witam! Moj synek tez ma podwyzszony cholesterol, nie chce go faszerowac żadnymi lekami, szukalam naturalnych sposobow na jego obnizenie. Odstawiłam mu słodycze całkowicie podobnie jak smazone produkty. Dodałam do naszej diety produkty konopne tzn.makaron zamieniłam na makaron konopny, make konopna dodaje do wszystkch dań mącznych, czasem zdarzy nam sie upiec chleb konopny, najlepszym jego przysmakiem jest ziarenko konopne, ktore zajadamy na sucho łyzkami lub dodajemy do kanapek i sałatek. Dlaczego produkty konopne? bo tylko one sa pełnowartościowe, dietetyczne, bezglutenowe, posiadaja omega3,6 i 9! w proporcjach 3:1, białko, wit K i wiele innych. Mają pyszny orzeszkowy smak. Przez taka mała zmiane poziom cholesterolu utrzymuje sie na 170. Nie chorujemy, uklad odpornosciowy znacznie nam sie wzmocnil, mamy duzo energii do życia, cholesterol w normie, rośnie na silne i zdrowe dziecko. Oprocz diety jezdzimy na rowerze lub chodzimy na plywalnie. Zdrowa dieta i ruch beda nam towarzyszyc do konca życia. nie darowałabym sobie jakby moj maluszek miał zawał serca lub udar. Produkty konopne cieżko znaleźć w sklepach ze zdrowa żywnościa (może w wiekszych miastach), ale w internecie mozna kupic wszystko. goraco polecam dla malych i duzych wysokocholesterowcow.

      Reply
      1. Tata Julci

        A ile Twój synus cholesterolu miał,zanim wprowadziłaś te „zmiany”?

        Reply
      2. bogdan

        Konopie jadłem 2-a lat, tak samo 2-lata otręby,cynarex,nowocardie i coś tam jeszcze. Na rowerze od marca do października robiłem 3tys km .Jesienią i zimą chodzę pieszo 7km dziennie. A cholesterol 230 ,ani drgnie.

        Reply
  29. michał

    W 2007r. mając 52 lata miałem ciężki zawal, z małego miasteczka na Śląsku karetka do Zabrza. Badania wykazały wysoki cholesterol i miażdżyce. Tabletki na obniżenie ciśnienia + statyny. Wyniki krwi się trochę poprawiły, ale to wszystko za mało ,żeby jeszcze trochę pożyć. Zaparłem się i zmieniłem wszystko w moim życiu.
    Dieta- zero słodyczy, zero tłustych mięs, serów żółtych, dużo warzyw i owoców. Codziennie rano płatki owsiane, codziennie jadna cebulę, jeden ząbek czosnku (codziennie jedna cebula i ząbek czosnku – bardzo ważne!!!)
    Ruch – kupiłem sobie rowerek ( codziennie dwie godziny kręcę przed telewizorem na filmie )Latem na świeżym powietrzu .
    Jestem 4 lata po zawale serca, cholesterol i trójglicerydy w normie, czuje się dobrze, walczę każdego dnia o swoje zdrowie. Najważniejsze, żeby codziennie dbać o swoja dietę i ruch- CODZIENNIE!!!

    Reply
  30. Saszka

    Mam 62 lata jak zawsze pamiętam mam problem z z wysokim cholesterolem przez ostatnie 5lat bralam statyny ale one mialy zły skutek na moją wątrobe przerwałam tabletki i cholesterol skoczyłdo 320 nie wiem co robić wiem że wysoki cholesterol umnie jest dziedziczny

    Reply
    1. barbara

      Saszko,coś Ci podpowiem na ten temat,a może nie tylko Tobie.Mam 57lat od kilku lat łykałam „TULIP” na zbicie trójglicerydów i cholesterolu,wątroba nieżle mi dokuczała,bo lecze również nadciśnienie, żołądek też mi się „zużył”.Dorwałam sie do czytania książek o leczeniu ziołami,i nie tylko. Zaczełam od kuracji czosnkiem,NAPAREM Z majeranku, lnem i woda z cytryną REWELACJA!!!
      A więc: 1ząbek czosnku wieczorem 2-godz. po kolacji, czosnek trzeba rozgryzać i dobrze pożuć(SZCZYPIE,PIECZE) trzeba wytrzymać(WAŻNE!)I oczywiście połykać, pamiętaj: BEZ POPIJANIA!Kuracja trwa 2tyg. =14dni!!!!Nie wolno używać cukru w czasie tej kuracji a herbate słodzić WYŁACZNIE MIODEM!
      Rano na czczo zaparzyć MAJERANEK 1-łyżka majeranku zalana 1szklanką wody,najlepiej w termosie parzyć,słodzić miodem najlepiej GRYCZANYM!
      W czasie dnia całego wypijamy 1 szklankę wody przegotowanej z 1/2 wycisniętej cytryny.A po obiedzie zmielony w młynku LEN,zalany wrzącą wodą zmiksować jeszcze i pić, nie przecedzając!Len należy kupować w ziarnach i mielić tuż przed spożyciem,poniewać len kupiony już zmielony jest odtłuszczony i nie zawiera cennego oleju lnianego!
      Zrobiłam badania przed tą kuracją,cholesterol był wysoki,trójglicerydy także sporo ponad normę.Cisnienie ok.160/100.
      5dni po kuracji: cisnienie 135/85.Cholesterol w normie,trójglicerydy 165 przy normie 150.
      Czosnek oczywiście jadam w dalszym ciągu ale 1 ząbek na kolacje pokrojony na kanapkę.Majeranek piję 2xdziennie rano i wieczorem,len także.
      Pragnę sie pochwalić że watroba i żołądek nie reagowały na czosnek, nie miałam żadnych ataków bólu,co wcześniej sie zdarzało b. często.Jestem po operacji woreczka,więc wątroba reagowała na niestrawne pokarmy.
      Pozdrawiam i namawiam na tę kuracje. 🙂

      Reply
      1. maro

        Witam Cię barbaro – zacząłem stosować twoją kurację , tylko mam pytanie , czy oprócz tego co pisałaś można jeść inne rzeczy

        pozdrawiam Marek

        Reply
  31. magda_9_2

    Ostatnio w szpitalu zrobiono mi dokładne badania i wyszło, że mam cholesterol 328. Mam 18 lat, 160 cm wzrostu i ważę 49kg, więc nie mam nadwagi. Skąd tak wysoki cholesterol? Nie jem słodyczy ani tłustych mięs. Co mam robić?

    Reply
    1. gosia

      Mój mąż ma trzydzieści pięć lat jego problem zaczął się 25 lipca 2008 kiedy odebraliśmy wyniki byliśmy w szoku cholesterol miał 791,a trójglicerydy 2109 nie mogliśmy w to uwierzyć lekarz też i na drugi dzień powtarzaliśmy badanie krwi ale w innym laboratorium i wyniki się potwierdziły nie było żadnej pomyłki mąż mógł w każdej chwili dostać zawał bo od 500 trójglicerydów jest stan zawałowy niebo zawaliło nam się na głowę mąż nie jest osobą otyłą dostał tabletki na trójglicerydy na cholesterol nic i została wprowadzona dieta jak najmniej tłuszczy czyli;mięsa wieprzowego wcale;może jeść mięso z kurczaka i z królika;serów mleka też nie może jeść;z jajek je tylko białka i do potraw też dodaję tylko białka jajek musi jeść dużo owoców i warzyw dużo ryb.Wszystko co ma duży tłuszcz nasycony odstawiliśmy nasz lekarz szukał przyczyny takich złych wyników i znalazł niedoczynność tarczycy.Mamy trójkę dzieci kazano nam je zbadać na troje dwoje z nich miały podwyższony cholesterol i niedoczynność tarczycy.Dzieci dostały tabletki na tarczycę.Minęło dwa i pół roku dziś nasza prawie osiemnastoletnia córka nie bierze żadnych tabletek tylko syn dwunastoletni jeszcze ma tabletki na tarczycę bo u dzieci niedoczynność wcześnie wykryta jest całkowicie wyleczalna.Mąż na dzień dzisiejszy ma dobre wyniki cholesterol 233 trójglicerydy 156 tarczycę ma w normie i od kwietnia 2010 mąż nie bierze tabletek na trójglicerydy tylko bierze na tarczyce i dieta i ma takie wyniki ale jest pod kontrolą lekarza i dzieci też badamy co jakiś czas teraz już rzadziej niż przedtem.A mąż przy takich wynikach lepiej się czuje bardziej się wysypia ma więcej energii.

      Reply
      1. luk

        kurde a ja prawie miałem depreche tydzień temu gdy odebrałem trójglicerydy 327 ldl 194 hdl53 całkowity 327. Zrobiłem badania bo kuło mnie w całej klatce piersiowej i niekiedy < uprawiam sport i tez nie najgorzej się odżywiam.Poszedłem do lekarki w gliwicach przebadała mnie i powiedziała że WSZYSTKO OK po czym sam poprosiłem o skierowanie na cholesterol bo wiedziałem, że moi rodzice tez mają podwyższony. I tu takie wyniki. Następnie poszedłem już do innej lekarki i wysłała mnie właśnie na badania tarczycy jutro odbieram wyniki……

        Reply
  32. Karlina

    Witam wszystkich, i proszę bardzo o poradę, jak trafić w końcu do mojego męża! Bo ja już nie daje rady!!!!
    Ma 56 lat ma dużą nadwagę. Nie dba o siebie, siedzi cały dzień przed tv i ogląda seriale. Stracił pracę rok temu ponad i jak mówi popadł w beznadzieje. Nie chcę mu się iść nawet za ochroniarza czy nocnego stróża.
    Dużo pije, pali ponad 2 paczki dziennie, wyniki ma fatalne! Lekarz powiedział że niedługo umrze w tym fotelu jak nic nie zmieni. Zaczęłam kupować mu Danacol, podobno działa szybko i pewnie, tak powiedział doktor w klinice. Ale on nie chce tego pić, mówi że smakuje okropnie. Ze nie jest babą co będzie pić jogurcik, a umrzeć na coś trzeba.
    Jak mam do niego przemówić, surówki to żadnej nie tknie!, ale opędzlować kawał golonki przez telewizorem to pierwszy! Jak wy, koleżanki przekonujecie swoich mężów do zmiany jedzenia, picia Danacolu i wzięcia się za siebie? Oklap mi chłop komplementnie, w łóżku to kapeć z niego się zrobił już z 10 lat do tylu!

    Reply
    1. stefan

      Witaj Karlina myślę że Twojemu mężowi nie pomogą żadne preparaty dopóki nie znajdzie motywacji do pracy.A swoją drogą taki tryb życia?czy to nie jakaś depresja?

      Reply
  33. aguś

    czytam to wszystko z przerażeniem . moj mąż ma 25 lat i ma tez duży cholesterol bo 250 mu teraz wyszedł . i staram sie jak moge jesli chodzi o przyrządzanie posiłków ,żeby bylo smacznie i zdrowo . jest oliwa z oliwek ,zielona herbata,dużo wody ,kasze,warzywa i owoce ,gdy przyrządzam mieso to zdrowo nie ociekające tłuszczem ,bo nigdy tego nie lubialam .ale niestety mój mąż ma ogromny pociąg do słodyczy..cappucino ,serki topione ,jajka,czyli tego ,co powinien ograniczyć . jego waga to ok. 80 kg przy 180 cm wzrostu ,więc gruby jakos też nie jest . nie pali ,wypije może 1-2 piwa na 1-2 tygodnie . martwie sie tym cholesterolem ,chodz widzę że tu niektórzy mają po ponad 300 w wyniku

    Reply
  34. iwa

    witajcie!!!
    Mam 36 lat,od 16 lat mam cukrzycę. Wczoraj byłam u lekarza stwierdzili nadczynność tarczycy i za wysoki cholesterol. Pani dokładnie wytłumaczyła mi co mogę jeść, o dziwo mogę jeść wszystko ale z ograniczeniami. Trzeba wybierać produkty z ograniczoną ilością soli i tłuszczów, im mniej tym lepiej. Co nie zmienia faktu że raz na jakiś czas mogę sobie sięgnąć po coś co lubię a jest to tłuste czy też słone, oby nie zaczęsto :).Ciekawi mnie czy to coś da bo od 16 lat jestem na podobnej diecie a pomimo wszystko cholesterol skoczył, pewnie przez tarczycę , więc okarze się dopiero gdzieś za miesiąc , bo dopiero dziś odbiorę leki z apteki i zacznę je stosować.Trzymam kciuki za udane pobicie cholesterolu!!!

    Reply
  35. kometa1

    Przeczytałam wszystkie komentarze i właściwie wiem mniej,niż wiedziałam.Prowadzimy z mężem identyczny tryb życia,to samo jemy.Wyniki męża-wzorcowe!Mój LDL 176! Ale chyba coś zaczynam kumać…Poziom hormonalny 4,20.Czyżby tarczyca?

    Reply
  36. tszako

    wysoki poziom cholesterolu może być skutkiem jakiejś choroby np. jak u mnie niedoczynność tarczycy , niekoniecznie diety

    Reply
  37. Eagle

    Mam 70 lat (były wielokrotny mistrz kolarstwa w sprincie).Cukier 92 mg%.HDL 57.LDL 126. Trójglicerydy54mg/dl.Pozdrawiam !

    Reply
  38. Robert

    witam,mam 37 lat,uważam że bardzo ważnym czynnikiem negatywnie wpływającym na poziom cholesterolu jest długotrwały stres.Ostatni rok mojego życia obfitował w stresy,co automatycznie odbiło się na wynikach badań.
    Pozdrawiam

    Reply
  39. dr.Olga

    UFF……taką dawką wiadomości można się nawet zachłysnąć;)
    Wnioski nasuwają się same…Każdy z nas jest inną komórką-organizmem,inaczej przyswajamy węglowodany w inny sposób reagujemy na czynniki zewnętrzne takie jak np.stres.To on nas zabija latami!Jest sprawcą nie tylko złych winików,ale również często doprowadza do rychłej śmierci.Mówiąc potocznie tzw.”Luzak”dożeje 90tki,ponieważ jest zbyt leniwy,by zrobić sobie profilaktyczne badania.Natomiast przeciętniak dbający o swoje zdrowie z wynikiem(300mg/dl) lub mniejszym wykończy się dociekając dlaczego? i skąd? ten cholesterol.Bardzo to uprościłem,jednak tzw.czynnik stresowy jest przeważnie główną przyczyną naszych chorób.

    Reply
  40. dziubek

    Witam
    Niedługo kończę 30, odebrałam dzisiaj wyniki badań w których zobaczyłam dziwne i zaskakujące dla mnie wyniki HDL 71, cholesterol 232, trójglicerydy 242. Zastanawiam się czy nie jest to pomyłka i może powinnam powtórzyć wyniki. Nie piję kawy, poziom stresu w normie, nie mam również nadwagi. Zawsze staram się jeść w miarę zdrowo dlatego takie wyniki są dla mnie ogromnym zaskoczeniem. Czy powinnam z takimi wynikami udać się do lekarza?

    Reply
  41. jagienka

    Dziś odebrałam wynik cholesterol 468 hdl 56,ldl 365, trój glicyrydy 235, cukier w normie dostałam silne tabletki . Zabronono mi jedzenia słodyczy a to kocham a w zamian mam prawo zjeść troche boczku i smalcu.Mam 60 lat i walcze z cholesterolem już kilka ładnych lat a rezultat coraz gorszy.Pozdrawiam cały klub walecznych.

    Reply
  42. Pafnucy

    Benecol jest mocno przereklamowany! Sterole i stanole dostarczysz organizmowi jedząc świeżo mielone siemię lniane (2-3 łyżki stołowe dziennie). Nasiona babki płesznik, czosnek (byle nie chiński) – to o wiele skuteczniejsze metody obniżania cholesterolu. Ale przede wszystkim duuuuuużo ruchu. Danacol, czy Benecol na pewno cholesterolu ci nie obniżą, ale kieszeń zdrowo wydrenują. Ja nie jem w ogóle masła, margaryną się brzydzę, jogurt robię sobie sam (to nie takie trudne), a z tłuszczy używam oliwy z oliwek, oleju z pestek winogron, dobrego oleju rzepakowego i oliwy z siemienia lnianego tłoczonej na zimno. Mięsko, tylko drób i ryby – wszystko gotowane na parze. Stosując się do tych zasad mój cholesterol całkowity spadł z 300 do 190, trójglicerydy w normie, a HDL powyżej 70.

    Reply
  43. Grażyna

    Mam cholesterolu całkowitego 295, a tego złego 196. Od kilku dni biorę tabletki i zaczęłam smarować kanapki benecolem-najdroższa margaryna na śwecie-ale podobno obniża cholesterol. Będę robic kontrolne badania i zobaczę czy będą jakieś pozytywne efekty. Jestem szczupła, dietę od dwóch lat mam niskotłuszczową, zawsze jadłam dużo warzyw i owoców. Lekarz napomknął, że może to być zła przemiana materii, ale też słyszałam o niedoczynności tarczycy, która ma wpływ na nasz cholesterol. Jestem dopiero na początku drogi do wyleczenia i mam nadzieję, że uda mi się. Mężowi cholesterol wrócił do normy, bo też miał zawyżony a u mnie ku największemu zaskoczeniu wyszedł taki wysoki, przy stosowaniu tej samej diety.

    Reply
  44. Stenia

    rybko
    wszystko to o czym piszesz jest piękne….zdrowe odżywianie, uprawianie sportu…..ale Ty może jesteś ‚nerwus’…. czyli jest stres, może pijesz za dużo kawy (o tym nie piszesz)….a może po prostu macie z mężem różne grupy krwi…. i to co mężowi odpowiada (czyli co może jeść mąż) nie musi odpowiadać Tobie. Podam przykład jeden z wielu: np. osoba z grupą ‚O'(zero) może jeść pomidory a dla osoby z grupą ‚A’ są raczej nie wskazane itd. Może u Was jest ten problem 🙂 Może tutaj należy szukać przyczyny Twojego podwyższonego CHL. A może u Ciebie to jest uwarunkowane genetycznie.

    Pozdrawiam

    Reply
  45. Stenia

    do pszczoły…..faktycznie masz b.wysoki poziom CHL, ….czy Ty przypadkiem nie bierzesz ‚używek’ jako sportowiec?? (tzn. nie ‚pakujesz’ na przyrost mięśni?? bo coś tu mi nie pasi :((

    Reply
  46. Picie

    irena,
    Ja bym radził by przeszedł na dietę wegetariańską. Jest ona w pełni bezpieczna i bardzo zdrowa. Nie ma żadnych przeciwwskazań by jej nie stosować. Oczywiście musi być urozmaicona 😉 Trzeba tylko uważać by żelazo nie spadło za bardzo bo wtedy pojawi się zmęczenie. Poza tym jeśli ktoś przestrzega diety a nadal ma wysoki poziom cholesterolu to może przez to że je za dużo. Nadmiar glukozy jest transportowany do wątroby na szlak metaboliczny syntezy tłuszczów obojętnych lub cholesterolu. Lepiej jeść mniej a częściej a na kolacje np. porcje świeżych warzyw. Oczywiście oprócz tego przy tak wysokim cholesterolu należy brać odpowiednie leki. Polecam jeszcze margaryny ze stenolammi roślinnymi np. benecol które obniżają poziom cholesterolu. Nie należy przy tym jednak pić soku grejpfrutowego gdyż obniżają skuteczność działania stenoli. Margaryny wytwarzane starą metodą utwardzania nie są dobre gdyż organizm traktuje je jak zwykły tłuszcz nasycony.

    Reply
  47. admin Post author

    Proponuję by kanapki robić z pełnoziarnistego pieczywa, smarować bardzo cienką warstwą masła. Zamiast zwykłej wędliny, czy żółtego sera proponuje wybrać b. chude gatunki mięsa i własnoręcznie upiec je w piekarniku – pokroić w plastry. Wszystkie kanapki z dużym dodatkiem warzyw typu papryka czerwona, pomidory, rzodkiewki, sałata itp. w zależności od sezonu. Czasem zamiast mięsnego wkładu do kanapek można dodać kotlety sojowe.

    Reply
  48. irena

    prosze mi pomóc, moj mąż ma ponad 600, Obiady, kolacje , daje radę , ale co mu dawać w kanapki do pracy.On nie ma możliwości innej formy śniadania. Dziękuję i pozdrawiam

    Reply
  49. andrzej

    Witam. Wykonałem rutynowe badania do pracy m.in. cholesterol wyszedł 242 mg/dl, trochę mnie to przeraziło przy moim trybie życia, więc postanowiłem wykonać powtórne badanie w innym laboratorium. Za 3 dni mój wynik 209 mg/dl, bez jakiejkolwiek zmiany w trybie życia. Wydaje mi się że to dosyć duża różnica w wyniku, chyba że cholesterol sobie tak skacze, w co wątpię.

    Reply
  50. AnnA

    Witam wszystkich serdecznie.Mam podobny problem jak wy wszyscy,otóż odebrałam wyniki i okazało się,że mam całkowity 260,a jeszcze cztery lata temu miałam 190.Muszę nadmienić,że przez te cztery lata bardzo dbałam o dietę i odpowiednie dawki ruchu a wynik jednak się pogorszył.Tak naprawdę nie wiadomo dokładnie co ma na to wpływ.Prawdę mówiąc trochę się wystraszyłam ,ale z tego co widzę u pozostałych to ze mną nie ma tak źle.Życzę wszystkim dużo zdrowia.

    Reply
  51. Zbyszek Radzionków

    Mam Hyperholesterolemie od 4 roku życia wtedy w Warszawie stwierdzono u mnie nadmiar LDL i HDL pierwsze badanie jakie miałem wyniki LDL 252.28 mg/dl nor. do 135 HDL 51.55 mg/dl od 60.00 Całkowity 304.05mg/dl do 200 w ubiegłym roku lekarze stwierdzili u mnie 2 następujące rzeczy mianowicie: Miażdżyca oraz wypadanie zastawki w sercu każda choroba to dla mnie gwóźdź do trumny. Lekarze mówili mi że nie ma już pomocy dla mnie i max co pożyje jeżeli będę brał leki to 10 lat. Gdyż moje serce jest w bardzo złym stanie. Staram się żyć jak by jutro miał kończyć się świat. Wierzcie mi lepiej dbać o zdrowie niż później martwić się, co ze mną się dzieje, szanujmy zdrowie, życie mamy jedno i zdrowie również szanujmy je. Idźcie do lekarza i spytajcie się o dobre leki jeśli wypisze receptę idźcie do apteki jeżeli są drogie weźcie powiedzcie że chcecie tańsze odpowiedniki. Życzę każdemu zdrowia. Z poważaniem Zbigniew Sikora z Radzionkowa.

    Reply
  52. marekg

    Witam
    Mam 37 lat i uważam, że na cholesterol najlepszy jest sport i zdrowa dieta (w granicach rozsądku;) ). Oczywiście czasami to nie wystarczy, bo oranizm niestety się starzeje. Dlatego warto go dodatkowo wspomagać suplementami (od kilku miesięcy piję North Cardio+ i wyniki badań poprawiły sie znacznie).

    Reply
  53. Maja

    Mam 20 lat. Zbadałam cholesterol i wyszło mi 236! Może ma wpływ na to, że często brałam antybiotyki i ostatnio też leki hormonalne? Teraz już nie biorę. Ale przez 3 mies. brania hormonów przytyłam 10kg! Ważę 62kg przy wzroście 165cm. Zaczęłam codziennie ćwiczyć, piję wodę i zieloną herbatę, zobaczymy co dalej.. A w domu potrawy zawsze tłuste i weź tu schudnij..

    Reply
  54. ela

    Cholesterol jest podwyższony jeśli choruje tarczyca!
    Sprawdźcie TSH, ft3 i ft4.
    Ja mam niedoczynność i cholesterol 280 – niestety.
    Pozdrawiam

    Reply
  55. Aga

    do Marty: Cholesterol jest przetwarzany w wątrobie, jak ktoś słusznie już zauważył. Podobno lzejsze dla watroby sa tłuszcze zwierzęce, roslinnej bardziej ja obciązają. Sadzę, ze wazny jest racjonalny sposób odzywiania, przy odpowiedniej dawce ruchu (wystarczy miarowy spacer – 5 km dziennie), czyli nie łaczenia pewnych produktów ze sobą. Jest równiez teoria, ze szkodzi nam to co najbardziej lubimy. A swoja droga to osobiscie uważam, ze trzeba znaleźć indywidualnie sposób odpowiedni dla siebie. Intuicyjne wyczucie można w sobie wypracować. Człowiek sam jest dla siebie najlepszym lekarzem, wystarczy obserwować swój organizm.
    pozdrawiam Cie ciepło.Aga

    Reply
  56. Mart

    Mam na imię Marta. Trzymam dietę od paru miesięcy a mój cholesterol wciąż rośnie. Dzisiaj miałam badanie i wykazało że mój cholesterol wynosi 325. Ja to mam problem mam dopiero 19 lat. 🙁

    Reply
  57. Jur

    Witam.Wg moich obserwacji podwyższony cholesterol występuje jako uboczny efekt toczącego się w organizmie stanu zapalnego.Cholesterol produkowany jest głównie w wątrobie i ona też go rozkłada, a tzn ze jeżeli wątroba jest przeciążona tzw. chemią będziemy mieli wysokie wyniki.Doradzałbym regularne oczyszczenia wątroby i nerek no i przynajmniej godzinny spacer.

    Reply
  58. Asia

    Ja powiem tylko tyle, że przez trzy tygodnie odstawiłam ciasta, ciasteczka, batoniki a więcej jadłam warzyw i owoców.Nie jadłam pizzy i frytek żadnych smażonych potraw.Cały lipidogram wrócił do normy.Pozdrawiam

    Reply
  59. Damian

    witam mam 35 lat mój cholesterol całkowity to 424 nie mowiąc o trójglicerydach 953 po tabletkach co robić pomocy

    Reply
    1. markus

      Witam . Musze przyznać że pobiłeś mnie w trójglicerydach bo ja mam 558 a całkowity 319 . Myśle że warto spróbować diety wysyłam Ci cytat z jednej z odpowiedzi …Benecol jest mocno przereklamowany! Sterole i stanole dostarczysz organizmowi jedząc świeżo mielone siemię lniane (2-3 łyżki stołowe dziennie). Nasiona babki płesznik, czosnek (byle nie chiński) – to o wiele skuteczniejsze metody obniżania cholesterolu. Ale przede wszystkim duuuuuużo ruchu. Danacol, czy Benecol na pewno cholesterolu ci nie obniżą, ale kieszeń zdrowo wydrenują. Ja nie jem w ogóle masła, margaryną się brzydzę, jogurt robię sobie sam (to nie takie trudne), a z tłuszczy używam oliwy z oliwek, oleju z pestek winogron, dobrego oleju rzepakowego i oliwy z siemienia lnianego tłoczonej na zimno. Mięsko, tylko drób i ryby – wszystko gotowane na parze. Stosując się do tych zasad mój cholesterol całkowity spadł z 300 do 190, trójglicerydy w normie, a HDL powyżej 70.

      POWODZENIA!!!!!!

      Reply
  60. Maria

    Przestałam palić,(paliłam 30 lat) przytyłam 18 kg. W pracy się śmieją, że niewędzone mięso się szybciej psuje. Nie podjadam nie piję mam teraz cholesterol 228 co robić, aby schudnąć i pozbyć się cholesterolu !!! Czy mam znowu zacząć palić może wrócę do wagi 53 kg.

    Reply
  61. Maria Zawislak

    Przeczytałam wszystkie komentarze i teraz dopiero nie wiem co robić. Mam rodzinny tj. dziedziczny, wysoki cholesterol /365/ ogólny, zły i trojglicerydy /3 x /. Brałam tabletki przepisane przez lekarza dostałam bóli mięśni. Przestałam brać. Obecnie jem omegę 3 z czosnkiem i cholesterol spadł do 295 trójglicerydy więcej. Czy to jest dobra droga, nie wiem? Czekam na receptę.

    Reply
  62. Bandurka

    Witam.Oto co ja mam do powiedzenia. Mam 61 lat, ważę 108 kg(do niedawna 126 kg)i mam cholesterol 175. Nie mam cukrzycy ani nadciśnienia. Nie stosuję żadnej diety, jem, co lubię, a że mam zmęczoną wątrobę i nadkwasotę, jem mało świeżych warzyw i owoców. Mało jem słodyczy, bo nie lubię. Ale piję alkohol zawsze, kiedy mam ochotę (wódkę, czerwone wino). Myślę, że osoby, które wystrzegają się alkoholu, ale przestrzegają w swoim mniemaniu prawidłowej diety, popełniają błąd. Organizmowi trzeba dać to, czego on w danej chwili potrzebuje. Niech moja nadwaga nie przeraża, bo mimo niej jestem typem sportowym, urlopy spędzam na wędrówkach rowerem, albo pieszo. Zresztą ostatnio chudnę, bo zaczęłam mniej jeść, ale nadal jem wszystko na co mam ochotę. Mój lekarz zdumiał się, kiedy zobaczył moje wyniki. Uważam, że pokutuje wśród nas bardzo dużo stereotypów, a tak naprawdę nie ma jednej, bezwględnej recepty na zdrowie. Ja słucham mego organizmu. A wodę piję wyłącznie gazowaną, bo jest smaczniejsza i gasi pragnienie. Pozdrawiam wszystkich.

    Reply
    1. Żena

      Ta wypowiedz spodobala mi sie najbardziej.Wlasnie szukam rady dla siebie,bo moj wynik to 310.Wszystko robie „prawidlowo” oprocz picia.Teraz wiem ze nie musze rezygnowac z aikocholu! A jesli to nie tarczyca – mam zbadac – to zmienie te prawidlowe zwyczaje.I zwyczajnie zaczne sluchac organizmu! Pozdrawiam.

      Reply
      1. Jaro

        Dziś odebrałem wyniki 310, załamka….przeczytałem twój wpis i pije teraz 3 drina…dzięki

        Reply
  63. alutka

    Witajcie w klubie. Mam taki sam problem. Dobry, zły i trójglicerydy o zgrozo bardzo wysokie. Po wizycie u lekarza dostałam leki po których po miesącu brania zwijałam się z bólu. Niestety lekarz poinformował, że inne leki tak samo działają, moja reakcja była jedna: nie biorę więcej leków, zczęłam brać omegę 3 i o dziwo po 3 miesiącach trójglicerydy spadły mi o 60%, a miałam ponad 500, tylko cholesterol spada bardzo wolno. Jestem cierpliwa napewno spadną. Powodzenia

    Reply
  64. Romanosiu

    miałem 300 całkowitego ,zacząłem zarzywać Tulip.Po 4 miesiącach całkowity cholesterol spadł do 138 ale dobry wynosi tylko 18.I co z tego jeśli trójglicerydów mam 411 , niech to wszystko szlag.

    Reply
  65. basia

    Ja mam dopiero 20 lat a poziom mojego choresterolu wynosi 245. poszłam do lekarza i dała mi kuracje 3 miesięczną… czyli nie mogę jeść was fud nic tłustego żadnych mięs nic słodkiego ani słodzonego po winam jeść ważywa i owoce a najlepiej wżywa gotowane na parze i pić dużo wody z cytryną…. to jest moja pierwsza i ostatnia szansa na to żebym nie brała tabletek już do końca życia.

    teraz muszę przeczekać te trzy miesiące i iść na kolejne badania i sprawdzić jaki poziom będę miała. trzymajcie za mnie kciuki żeby mi spad cholesteron…

    Reply
  66. Podlasiak

    Zrobiłem badania krwi i okazało się,
    że ma 220 cholesterolu,
    a 3 lata temu miałem 182.
    Powód może jest taki,
    że od trzech lat nie ćwiczę,
    [ale za to napisałem 1400 wierszy
    przez dwa lata]
    a jestem od 24 lat na wózku
    inwalidzkim z urazem rdzenia kręgowego.
    Lekarka przepisała XIMVE 1×1 i powiedziała,
    że już całe życie będę musiał brać tabletki!
    Już dwie wziąłem. Zdziwiło mnie to,
    że całe życie,przecież cholesterol zmienia się,
    jak cukier od zależności co się jej
    i jak się żyje. A ja przecież nie
    piję wogóle i nawet nie palę już 8 lat,
    kawy też,tylko z tym,że jadłem,
    co popadło. A mam 54 lata.
    Całe szczęście,że nie wystraszyłem
    się tego cholesterolu i zacząłem
    od dwóch dni ćwiczyć ponownie.
    Za 2-3 tygodnie mam zrobić ponowne badania
    i myślę,że będzie poziom niższy.
    Gdy chodzi o cukier to mam 103.

    Wszystkim dobrego poziomu.

    Reply
  67. kwiatek

    Bo jak definiuje artykuł jest kilka czynników mających wpływ na cholesterol.. Ja np. wiem ze mam rodzinne skłonności i ok jestem zadowolona jak mam 250, ale jak tylko zaczynam brac antykoncepcje to robi sie 400 i ciagle rosnie… Nie mowiac o calej reszcie… tzn. LDL tez przekroczony o 100% czyli 260 w chwili obecnej… Generalnie wszystko przekroczone, kwestia tylko o ile… Mam 31 lat… i co tu począć?

    Reply
  68. pszczola

    To co ja mam powiedzieć jak ostatnio zrobiłem badania i okazało się że ten zły CHL mam ponad 900. Nmam tylko 8 kg nadwagi 3 razy w tygodniu treningi na hali i powietrzu.

    Reply
  69. GIENEK

    A JA WAM POWIEM ŻE JAK SIĘ MA IŚĆ NA POBRANIE KRWI ABY ZBADAĆ POZIOM CHOLESTEROLU TO TRZEBA PRZEDTEM 10 GODZIN NIC NIE JEŚĆ I W CIĄGU DNIA TEŻ OGRANICZYĆ TE POTRAWY CO PODNOSZĄ POZIOM CHOLESTEROLU WE KRWI A SZCZEGÓLNIE ŻÓŁTKA Z JAJEK BO WYNIK BĘDZIE NIE PRAWDZIWY.

    Reply
  70. Ela

    Nie dajmy się zwarjować. 3 mc temu robiąc kontrolne badania lekarz stwierdził u mnie wysoki cholesterol. „Wzięłam” się za siebie.Przez 3 mc tylko chudy drób na parze lub gotowany, ryby, warzywa, prawie zero pieczywa i słodyczy. Nie wiem co to jajka, śmietana, sosy. 2 x tyg. siłownia ( rowerek , bieznia). Nie palę i do otyłych nie należe. Teraz zrobiłam ponowne badania i…wyniki pogorszyły sie. Lekarz przepisał mi tabletki, które maja niekorzystny wpływ na wątrobę, trzustkę i mięśnie. Pytam zatem co lepsze, zwiekszony cholesterol czy wyniszczony organizm.

    Reply
  71. sebba

    Inna skuteczna mieszanka na redukcje choresterolu to: nasiona słonecznika, nasiona lnu, nasiona dyni i babki plesznika w równych ilościach mielimy w młynku i po duzej łyzce dodajemy np. do śniadania i kolacji, efekt murowany, polecam !!!

    Reply
  72. sebba

    Swietna mieszanka na zbicie choresterolu to mieszamy nasiona wiesiołka, lnu, dyni i babki plesznika, zmielic to w młynku i zjadac 2 razy dziennie do posiłkow, super skuteczne dostarczennie kwasów Omega 3,6, skuteczna mieszanka na zredukowanie CHORESTEROLU, polecam !!!

    Reply
  73. Irmina

    Powiem Wam cos co jest niesprawiedliwe w stosunku do tego co piszecie – malo sie ruszam, jem wszystko na co mam ochote, jem duzo – nie mam cholesterolu. Ale jestem tutaj bo moj maz ma ten problem i chcialabym jakos zaangazowac sie w poprawe tego stanu, chociazby jesli chodzi o gotowanie bo on nie ma na to wplywu.

    Reply
  74. justa

    mam 32 lata i mam chl 262 całkowity i ten zły 170.Żadna dieta nie pomogła!!!Tabletki też nie brałam simvasterol przez 2 lata,cos tam drgnęło minimalnie.Pewien madry lekarz rzekł,że to dziedziczne bo mamusia i babcia tez mają wysoki…ale one są już dużo starsze!!!POMOCY!!!

    Reply
  75. renia

    Z tym cholesterolem, to nie wiem jak jest. Mam 56 lat jestem szczupła, nie palę, nie piję, zdrowo się odżywiam(mięsa wieprzowego prawie wcale), dużo się ruszam a po badaniu wczoraj szok- Cholesterol 268. Co ja mam robić?

    Reply
  76. Agata

    moj ojciec dwa lata temu mial dobre wyniki, zmarl nagle 6 kwietnia 2010 na zawal wywolany ostra miazdzyca w wieku 53 lat. teraz moj maz ma 31 lat i cholesterol 244.. jestem przerazona.

    Reply
  77. marta

    mam 29 lat i z roku na rok mój cholesterol rośnie.aktualnie wynosi 212.moja dieta jest zróżnicowana dużo oliwy z oliwek ,owsianki ,sama piekę chleb na mące razowej z dużą ilością różnych pestek i siemienia lnianego.jem dużo orzechów przeróżnych. jednak jakie jeść warzywa zimą kiedy tylko z działki własnej jest pewność że są zdrowe.mrożę to co się da ale to widocznie za mało.jestem osobą bez nadwagi mam 164 cm i ważę 53 kg.moje pytanie czy podwyższony cholesterol może być spowodowany nerwicą?

    Reply
  78. Crosser

    Rybka,

    Sklonnosci do wysokiego poziomu cholesterolu sa dziedziczne. Sprawdz jak to bylo/jest w twojej rodzinie i rodzinie meza.

    Prawdopodobnie musisz bardziej niz maz dbac o swoj poziom cholesterolu. Facet ma szczescie 😀

    Reply
  79. rybka

    Co prawda nie jestem młoda[58] ale szczupła, bez nadwagi , nigdy jej nie miałam,jem wzorcowo prawie jak w powyższym artykule,nie palę chętnie maszeruję, ćwiczę, jazda na rowerze, zimą na stacjonarnym,a cholesterol 260 nic z tego nie rozumiem,zaznaczę ,że wszystko to robimy z mężem , jemy to samo, ćwiczymy, rower, nie palimy,a u męża 170 no i co??

    Reply
  80. pola

    Po bulecytynie bardzo skutecznie mi opadl,ale dostalam silna anemie. Zwroc uwage na stresy i lecznicza chemie.

    Reply
  81. sławek

    mam 45 lat i cholesterol „ten drugi” jak powiedział lekarz 190.czy to już jakiś alarm?lekarz kazał mi zastosować dietę i zgłosić się za 6 miesięcy.narazie żadnych lekarstw.mam się bać?

    Reply
  82. aga

    ja gotuje zupy tylko na chydym miesie, bez kostek rosołowych, jem duzo owoców i warzyw, pije duzo sokow i wody, nie pale, chodze na aerobik, jem tran, gotuje na zrae lub ewentualnie lekko podsmażam na oliwie z oliwek… mam 25 lat…. a mój zły cholesterol wynosi 115 ( norma 50-130) czy mam sie martwic? dobry cholesterol mam 65 ( norma :35-70)

    Reply
  83. Mirka

    Ratunku!Ostatnio dowiedziałam sie ze mam cholesterol 238mq/dl w tym zły 170mq/dl .kardiolog po tym jak zobaczył wynik od razu zapisał mi atoris sa to ststyty które jak słyszałam potem trzeba brac całe zycie, a mam dopiero 37 lat.Może ktos mi doradzi jak skutecznie obnizyc cholesterol.

    Reply
  84. geez

    józek, nigdy nie jest za późno! Nie wolno się poddawać i czekać na zawał z założonymi rękoma…

    Reply
  85. józek

    pozdrawiam ; mam cholesterol 450mg/dl? jak sie za to zabrac?czy sa jeszcze jakieś szanse na wyleczenie? pozdrawiam….

    Reply
  86. d

    Powinien wynosic mniej niz 200, skoro masz 2 krotnie podwyzszony, to zabierz sie ostro za siebie, a nie siedz w internecie…

    Reply
  87. Dominika

    Witam,

    Wiem, że cholesterol powyżej 200 to źle, a jeśli on wynosi 340,0 mg/dl? (cholesterol całkowity)
    Tylko błagam, nie straszcie mnie..

    Reply
  88. giorgio184

    przy nadmiernym wskaźniku cholesterolu polecam stosowanie naturalnych produktów farmaceutycznych jakimi są beta-sitosterole, które obniżają poziom cholesterolu. Polega to na zablokowaniu wchłanianiu cholesterolu przez nasz organizm tylko jego wydalaniu. produktami mogą być np poldanen, prosterol. Są to tabletki głownie na prostatę u mężczyzn. Spowodowane jest to małą swiadomością producentów o wysokiej skali zastosowań beta-sitosteroli. Polecam!!!

    Reply
  89. An Dy

    Danko
    nie do konca masz racje. Moj CHL skoczyl pare lat temu do gory po paromiesiecznej kuracji antybiotykowej. Szkoda ze zaden lekarz nie zwrocil na to uwagi, uspakajali mnie ze nie jest tak zle (powyzej 200). Teraz po walce z pasozytami jest jeszcze gorzej.
    Mam nadzieje ze uda mi sie troche to obnizyc stosujac srdoku naturalne bo w diecie nie ma juz co zmieniac a i umiarkowane cwiczenia tez uprawiam.

    Reply
  90. emi

    A ja słyszałam od lekarza i czytałam w prasie specjalistycznej, że picie kawy obniża cholesterol…

    Reply
  91. Danka

    do lukrecji – bo odzywianie na choresterol ma tylko wpływ w 30 %. Ten artykuł jest wspaniały,bo podane sa czynniki zwiekszajace poziom choresterolu.Musisz chyba pić duzo kawy,stresować się często i mieć mało ruchu.

    Reply
  92. Łukasz

    Ja od niedawna tylko przyrządzam jedzneie na parowarze, nie smaże nic juz na patelni, dodatkowo dużo warzym i owoców

    Reply
  93. lukrecja

    Od kilku lat odżywiam się zdrowo.Na śniadanie płatki owsiane na wodzie.W ciągu dnia dużo gotowanych warzyw,zamiast słodyczy surowa marchewka.Papierosów nie palę,piję zieloną i czerwoną herbatę jestem szczupłą kobietą.Kontrolnie zrobiłam badanie cholesterolu i………..255 !!!!!!! 🙁

    Reply
  94. Kopcio ;]

    Dziekuje Ci bardzo ;]
    jestem młodym człowiekiem a moj cholesterol zarówno dobry jak i zły jest w tragicznym stanie :(. Czytając już troche w internecie przeraziłem sie bo dowiedziałem sie że jeśli nie zmienie swojego żywienia to długo nie pociągne, a chciałbym bo jako sportowiec musze odnosić sukcesy…wiec jeszcze raz dziekuje i pozdrawiam.

    Reply

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *