Mineralizacja wody – wybierz najlepsza wodę dla siebie!

By | Styczeń 23, 2018

woda mineralnaO uzupełnianiu płynów musimy pamiętać wszyscy – odwodnienie organizmu to bowiem poważne zagrożenie nie tylko dla naszego zdrowia, ale także życia! Większość z nas zapewne zna podstawowe zasady wyboru najlepszych napojów do gaszenia pragnienia – jak najmniej cukru i sztucznych składników. Pamiętamy również, że używki, a więc nie tylko alkohol, ale też kawa, czy herbata, raczej odwadniają organizm, niż poprawiają poziom jego nawodnienia. Najlepsze będą zatem naturalne soki i, oczywiście, czysta woda… tylko która? Dowiedz się więcej o mineralizacji wody pitnej – po którą sięgnąć i jak na nasz organizm działają zawarte w niej elektrolity!

Mineralizacja wody – co w niej znajdziemy?

Czysta woda, bez żadnych dodatkowych w niej składników, to tzw. woda destylowana, która nie występuje w naturze – i wbrew temu, co może się wydawać, wcale nie jest szczególnie zdrowa! To właśnie mineralizacja wody mineralnej jest źródłem jej niezwykle korzystnego wpływu na nasz organizm! W większości z nich znajdziemy bowiem jony:

  • wodorowęglanów – uwagę na ich dość wysoką zawartość powinny zwrócić szczególnie osoby cierpiące na nadkwasotę (alkalizują kwasy żołądkowe) oraz w początkowym stadium cukrzycy, gdyż wpływają one korzystnie na funkcjonowanie insuliny. Regulują również odczyn kwasowo-zasadowy naszej krwi,
  • siarki – stanowi składnik insuliny, reguluje ciśnienie krwi, wspomaga zdolności samooczyszczania się organizmu. Pomaga w regeneracji stawów, dlatego jest niezwykle ważna m.in. przy ich zapaleniu, bądź artretyzmie,
  • chloru – odpowiada za zachowanie równowagi pomiędzy ilością anionów i kationów w płynach ustrojowych (a więc reguluje pH naszego organizmu) oraz za właściwy rozkład wody w naszym ciele,
  • wapnia – poza byciem ważnym budulcem zębów i kości, wapń odpowiada również za regulację właściwego pH krwi. Bierze również udział w wielu procesach przemiany energetycznej w organizmie,
  • magnezu – reguluje ciśnienie krwi oraz odpowiada za prawidłową pracę układu nerwowego i mięśniowego. Poprawia odporność organizmu – chroni między innymi przed pierwiastkami toksycznymi, jak kadm, rtęć i ołów,
  • potas – pełni ważną rolę w procesie syntezy białka. Ponadto obniża ciśnienie krwi, wspomaga proces dostarczania tlenu do mózgu, bierze udział w przemianie materii oraz usprawnia pracę układu mięśniowego oraz nerwowego,
  • sód – odgrywa wazną rolę w rozmieszczeniu wody w organizmie, w tym chroni przed jej nadmierną utratą. Reguluje również ciśnienie krwi, a także odpowiada za prawidłową pracę układu nerwowego i mięśniowego.

Dlatego właśnie odpowiedni poziom mineralizacji wody jest tak ważny dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Picie tej właściwej to nie tylko sposób na uzupełnienie płynów, ale też elektrolitów, których niedobór może okazać się dla nas bardzo groźny!

Mineralizacja wody – jaką wodę pić?

Według ogólnej mineralizacji wody możemy podzielić ją na trzy podstawowe typy, według zawartości jonów:

  • 50-500 mg/l – niskozmineralizowana, dobra szczególnie dla małych dzieci i kobiet w  ciąży – niewykształcone nerki miewają problem z filtrowaniem soli mineralnych. Jest dobra także do przyrządzania na niej zdrowych potraw i napojów – nie zmieni ich smaku,
  • 500-1500 mg/l – średniozmineralizowana – taka mineralizacja wody jest dobra na co dzień, do regularnego nawadniania organizmu,
  • powyżej 1500 mg/l – wysokozmineralizowana – może być dobrym wyborem dla sportowców i osób pracujących fizycznie. Pozostali powinni pić ją dość ostrożnie.

Nie oznacza to jednak, że idąc na trening musisz od razu biec do sklepu i przeszukiwać półki w poszukiwaniu najwyżej zmineralizowanej wody – ani tym bardziej słodkiego napoju izotonicznego. Możesz wykonać go samodzielnie. Najlepszym źródłem soli mineralnych będzie… sól! Użyj zwykłej, rozpuszczając ok. łyżeczki na 1 litr wody lub zastąp ją himalajską, ewentualnie morską. Do tego możesz dodać ok. 2 łyżek miodu, a do smaku trochę soku z cytryny i listki mięty. Gotowe! Tak domowym sposobem “poprawisz” mineralizację wody.

Wiesz już, jak zadbać o codzienne nawodnienie organizmu i odpowiednią dawkę elektrolitów? Pamiętaj – właściwa mineralizacja wody to podstawa zdrowej diety!

Zapisz się do newslettera, by otrzymywać ciekawe informacje i aktualności związane z tematyką tej strony:
Email
Imię
Zgadzam się z polityką prywatności

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.