Owoce morza nie gryzą!

Choć w Polsce miały z początku, zaraz po tym jak do nas na szerszą skalę przybyły w latach dziewięćdziesiątych, raczej pod górkę – coraz lepiej już sobie radzą. I słusznie, bo małże, krewetki czy homary są bardzo zdrowe i smaczne! Wciąż jednak bywa, że boimy się ich – i nie tylko ze względu na wygląd,… Read More »

Soki kupne czy robione w domu?

Nie da się ukryć, iż soki są lubiane przez każdego z nas. To duża dawka witamin, minerałów, błonnika i szeregu innych, cennych substancji odżywczych, które są niezbędne naszemu organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Wystarczy jedna szklanka dziennie, którą pokryjemy część zapotrzebowania między innymi na poszczególne witaminy, a czego nie jesteśmy w stanie zrobić z pomocą na… Read More »

Genetyka, a ciało sportowca

Sprawne funkcjonowanie, ale i możliwości ludzkiego organizmu zależne są od wielu czynników, w tym genetycznych oraz środowiskowych. Pierwsze decydują o organizmie ludzkim w 40%, pozostałe 60% przypada na środowisko. Te ostatnie czynniki to tak naprawdę zespół elementów, które decydują o naszych możliwościach, predyspozycjach, stanie zdrowia, podatności na zachorowania i wielu innych. Genetyka dziś stanowi na… Read More »

Zdrowa dieta – jak nie dać się zwariować?

Moda na zdrowe odżywianie nadal trwa, jej sława nie słabnie od dobrych kilkunastu miesięcy i jak widać – słabnąć nie zamierza. Wyrastające jak grzyby po deszczu cateringi dietetyczne, zdrowe knajpy, kluby fitness czy książki o dietetycznych przekąskach mają teraz swój czas, zdecydowanie dłuższy niż przysłowiowe „pięć minut”. O ile jest to trend, na który nie… Read More »

Zmieniasz dietę na zdrowszą? Zacznij od tego!

Często od zbilansowanego i zdrowego odżywiania odciąga mit o konieczności posiadania „ogromnej wiedzy” z zakresu dietetyki. W rzeczywistości nawet drobne zmiany pozwalają na uczynienie swojego jadłospisu dużo zdrowszym. Poznaj kilka rad, od czego warto zacząć!

Witamina C – skuteczne szybkie leczenie przeziębienia

Witamina C na przeziębienie Często mówi się, że witamina C, to taka witamina, którą warto brać podczas grypy, przeziębień itp. Taki dodatek, który niby działa niby nie… No właśnie, czy witamina C może zapobiegać, a nawet skutecznie wyleczyć nas z choroby? To zależy – od dawki. Jeśli będziemy stosować tę witaminę tak jak…  lekarz przykazał,… Read More »

Kuchnia japońska – sekret długowieczności

Według Światowej Organizacji Zdrowia (World Health Organization – WHO) Japończycy należą do najmniej otyłych narodów świata. Są również najdłużej żyjącymi ludźmi na świecie – średnia wieku wynosi 85 lat. Ten sędziwy wiek osiągają przede wszystkim dzięki zdrowej diecie: bogatej w ryby, owoce morza, warzywa, soję i wodorosty. Podstawowy posiłek – ichiju-sansai, składa się z pięciu… Read More »

Jesteś na diecie w Święta? Ważna zasada – wybieraj mądrze!

Święta Bożego Narodzenia to czas, który powinien być jednym z najprzyjemniejszych w całym roku. Dla niektórych ludzi, zwłaszcza tych na diecie i dbających o zdrowie, formę i poziom cholesterolu to czas trudnych wyborów. Jak pomóc sobie przy świątecznym stole?